おかげさまでダイエットは継続できています。その途中結果は－４，５Ｋｇ、おおむね予定通りで諦めずにコツコツやっていきます。
さて、僕のダイエットは病院、しかも専門外来に通院です。そこで問診、栄養指導、生活指導と受け、今のところ自分のダイエットに反映できています。
思うのは、（病気がないのが前提）ダイエットとは食事制限や運動ではなく、日常生活の見直しです。よく「水を飲んでも太る」と言う人がいますが、そんな人はいません。痩せない、太るのを一言で言えば“食べすぎ”です。
自分の設定体重以上にカロリーを摂取しているのが問題。僕なんてちょっと前まで１日で４０００㌔カロリー近くも食べていました。目安になる１日のカロリーは“体重×２５㌔カロリー”、そして１㌔体重を落とすのに約７０００㌔カロリーが必要です。ウエストは－１ｋｇ＝－１ｃｍと言われます。
炭水化物や糖類の摂取を控えるのも大事なようです。“炭水化物”抜きダイエットが流行っていますが要注意です。何か具体的な事を言うと「炭水化物を抜いているから大丈夫」、「１日２０００㌔カロリーまで大丈夫」と、どうしても“逃げ”が生まれ、やがてストレスに変貌します。
ダイエット、それは単に“適正な食生活”を送るだけです。あっ、先日の通院時にお願いしてダイエット薬を処方してもらいました。希望した量はもらえませんでしたが、ダイエットを加速してくれれば、そして食べ過ぎてしまった時にはすがる思いで２倍量を飲んでしまいます。
偉そうな事を言っておいて最後は薬、そんなヤツなんでお許しを～☆