こんにちは。
追い風メーカーの中村ゆかりです。
初めましての方はこちらをどうぞ。
くいしばり悪影響はたくさんある
私は長い間くいしばりをしていました。
歯ぎしりもしていたようで、
寝ている時もたまに自分で気づいた時もありました。
朝起きても顎がとても疲れている時もありました。
もちろんひどい肩こり持ち。
くいしばりって、いろんな悪影響があるんですね。
歯の消耗、歯が折れる しみる 噛むと傷む
歯肉炎、歯槽膿漏 、顎関節痛、
顔面痛、頭痛、肩こり、腰痛
むちうち症状、倦怠感
などの症状になることがあるそうです。
私も歯を保護するためにマウスピースを
することを歯医者で勧められて、
使っていました。
マウスピースでは食いしばりは防げない
使い始めてよくわかったのですよ。
上の歯にはめて寝るのですが、
朝起きると、上の歯にはめたマウスピースと
下の歯ががっちりくっついているくらい
くいしばっているんですよ！
そしてマウスピースをしたからって、
歯を保護はできるかもしれないけれど、
顎がだるかったりするのは変わりません。
だってくいしばっているままだから。
ちょっとその時怖くなりまして、
すごい力でくいしばっていることに。
くいしばりについて調べました。
くいしばっている人は、
昼間もくいしばっているそうです。
正常な舌の位地は、舌が上あごや前歯
のあたりにあるのですが、
くいしばっている人は、奥歯がひっついて
噛みしめているので、舌は奥にひっこんでいる
状態だそうです。
そう言えば、私は昼間も奥歯をぎゅっと
噛みしめているなぁ、と気付きました。
その時、決めたんです。
意識してくいしばりをやめる
「昼間だけでも食いしばりをやめてみよう」
と。
昼間、意識があるうちなら、
意識的にやめられるじゃないですか。
奥歯をかみしめているのをゆるめて、
噛みしめないようにしました。
始めてみると、またまた昼間も
がっちり噛みしめていることに気付き、
こんなに噛みしめているのか、
と驚きました。
気付いたら「あ、そうそう」
とゆるめて、の繰り返し。
1週間くらいは噛みしめている方が多かったようで、
その頃顔がすごく凝っているのに気づきました。
顔やあごがやたらだるい。
今まで緊張し続けていた筋肉がゆるみ始めた
のでしょうか？
整体に行った時に顔もやってもらいました。
ものすごくつぼが痛かったです。
目の下の頬骨の辺りが。
約10日後ようやくゆるんできた
10日ほどたってくると、
ようやくゆるんだ状態がデフォルトになってきた
ようでした。
（舌の位地で確認。）
そうすると夜はめていたマウスピースが
朝起きた時に下の歯にくっついている
ということもなくなったのですよ！
と言う事は、夜中の食いしばりも
改善したようです。
顔の頬骨あたりのツボの痛みも
軽くなっていました。
うれしいことに肩こりも
軽くなった気がしました。
歯医者に行った時、先生に
「食いしばりを意識して
やめました！肩こりも
楽になったみたいです。」
と伝えると、
「頭や身体と筋肉は繋がっているから
いろんな影響があるんですよ」
と言われました。
とにかく、あんなに強い力で
噛みしめていて、身体に影響が
ないはずがない。
せっかく寝ているのだから
身体をちゃんと休めたい。
やめられて良かった…。
意識するだけでやめられるのですから、
マウスピースを作るだけではなくて、
くいしばっている人は是非
やめる努力をしてみて欲しいです。
「食いしばらない」ではなく、「やわらかく～」と意識する
コツは、
「食いしばらない」
と意識するのではなく、
「やわらかく、やわらかく～」
と頬やあごを撫でてあげること。
「〇〇しない」と否定的な言葉を使わずに、
なって欲しい状態で声をかけることです。
脳は否定形を理解しないので。
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あなたももし、食いしばっているようでしたら、
無料でできますから（当たり前だけど）
是非試してみてくださいね。
くいしばりをやめたことで、
血流がよくなって小顔になったり
しないかしらん？
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