• ４．２キロビルドアップ

• ４．２キロＪＯＧ

• ８キロＪＯＧ

• ８キロＪＯＧ

• １０キロビルドアップ

• ８．４キロビルドアップ

• １２．６キロＪＯＧ

• 各務原市民陸上大会

• ４．２キロJOG＋４００m×２本

• ４．２キロビルドアップ＋４．２キロJOG

• １０００mT.T

• １６．４キロJOG

• ７キロペース走×２

• ８．４キロＪＯＧ

• ５０００mペース走

• ４．２キロJOG＋１００m流し３本

• インターバル（４００×５本）

• ４．２キロJOG＋１００m流し５本

• ８．４キロＪＯＧ

• ４．２キロペース走

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