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#筋トレおじさん 4日目は脚.... 久々の5日連続辛いわ.... M Seated Leg Press 205lb 12, 220lb 12, 235lb 10, 250lb 10 M Seated Leg Curl 70lb 15, 85lb 12, 100lb 8, 115lb 6 M Onehand Row 190lb 10, 200lb 8, 210lb 6, 220lb 4 M Seated Leg Extension 70lb 13, 85lb 11, 100lb 9. 115lb 6 #筋トレ #肉体改造 #ワークアウト #ボディメイク #トレーニング #筋肉 #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋肉紳士 #マッチョ #筋肉痛 #パンプアップ #40代 #40代から筋トレ #アラフィフ #アラフィフ筋トレ #明日筋肉痛 #継続は力なり #努力は裏切らない #体脂肪率 #ニューヨーク #ニューヨーク生活 #海外生活 #友達募集 #フォローしてね

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