#筋トレおじさん 今日は背中と二頭筋 腕はパンパン 背中もパンパンです。 それにしても最近混んでるなぁ〜 今からじゃ夏に間に合わんと思うけどみんな頑張ってる。 M One hand Row 170lb 10, 160lb 10, 150lb 10 C Low Row 180lb 7, 160lb 10, 220lb 5 C Lat Pulldown 160lb 10, 140lb 8, 120lb 10 M Back Extent 200lb 10, 180lb 10, 160lb 10 M Biceps Curl 170lb 10, 155lb 10, 140lb 10 M Bicep. URL each 100lb 10, 80lb 10, 70lb 10 #筋トレ #肉体改造 #ワークアウト #ボディメイク #トレーニング #減量 #増量 #筋肉 #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋肉紳士 #マッチョ #筋肉痛 #パンプアップ #おじさん #40代 #40代からのダイエット #明日筋肉痛 #継続は力なり #努力は裏切らない #体脂肪率 #ニューヨーク #ニューヨーク生活 #海外生活 #友達募集 #フォローしてね
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