#筋トレおじさん 今日はまぁ全身.... M Seated Leg Press 205lb 10, 190lb 10x2, 180lb 10 C Lat Pulldown 180lb 10, 160lb 10, 140lb 10, 120lb 10 M Leg Extension 100lb 10, 90lb 10x2, 80lb 10 M Triceps Press 200lb 10x2, 190lb 10x2 L One hand Row 150lb 10, 140lb 10, 130lb 10,x2 M Fly 100lb 10, 90lb 10x2, 80lb 10 #筋トレ #肉体改造 #ワークアウト #ボディメイク #トレーニング #減量 #増量 #筋肉 #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋肉紳士 #マッチョ #筋肉痛 #パンプアップ #おじさん #40代 #40代からのダイエット #明日筋肉痛 #継続は力なり #努力は裏切らない #体脂肪率 #ニューヨーク #ニューヨーク生活 #海外生活 #友達募集 #フォローしてね
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