臨月38週 NST検診

今日は３８週の検診でした。


はじめてのNST装置！

NSTって言葉だけ知ってたけど

どんな物か調べずに行ったら

大きめの聴診器みたいなのを

お腹にベルトで固定されただけでした。(*^^*)



赤ちゃんの心拍とお腹の張りがわかるそうですが

張りの方は先生からまだ細波だねーと

言われてしまいました（ ; ; ）


まだまだ生まれるのは先になりそうです。




ですが、日々のウォーキングと階段の上り下りの効果か

子宮口が少し開いた(^｡^)

ちょっぴりだけど進展しててうれしい！


あと、臨月の内診は痛いって聞いてたから

身構えてたけど今日は全然痛くなかった( ^ω^ )

よかったー☆

産休中の過ごし方 子宮口の開け方

ついに正産期に突入しました。

37週の検診では子宮口は堅くとじたまま

だったそうで

先生から子宮口を開けるためにいろいろしてもらった方がいいよと

言われました。

指導された方法をいくつかご紹介します☆

①ウォーキング

ベタですが、これが一番効くそう。

おなかがはってきたら、赤ちゃんが下がってくるように

押している証拠なので

おなかがはるように、少し早目のペースで歩きましょう。

1時間～2時間くらいがおすすめ。

母子手帳と飲み物は忘れずに！

②スクワット

これもよく言われていますが

効果が高い運動の一つです。

骨盤底筋とつながっている太ももの筋肉を

鍛えるので、お産が楽になり

また、お産後の尿漏れなども軽減できます。

鍛えていて損はない筋肉です。

③階段の上り下り

家の中に階段があれば、

雨の日にウォーキングできないときでも

継続することができます。

ただすぐに疲れちゃうので

ウォーキングほど長い時間はできませんね。

一日に数回にわけておこなうとよいでしょう。

④トイレ掃除や床の雑巾がけ

トイレ掃除をすることがよいのではなく

足を広げてしゃがむ姿勢が効果あり。

日常動作でしゃがむときは積極的に

この姿勢を取り入れましょう。

⑤ラズベリーリーフティー

陣痛をうながす効果がある？と話題のラズベリーリーフティ。

お産につながるといわれていますが

効果は人それぞれのようです。

運動を試してみて、それでもだめだったら

買ってみる価値はあるかも？！

(ちなみに私の家の近くのドラッグストアにはおいてありませんでした

　ネットなどでかなり種類が出ているみたいです)

⑥赤ちゃんにお願いする

パパ、ママ総出でお願いしましょう。

いろんなネットを見ていると

これが一番効果があるのでは？と思います。

小さく産んで大きく育てる

理想的ですよね☆

私の場合は私自身が低身長ということもあって

小さいうちに産まないと帝王切開だよーっと

先生に言われているので

余計に気になります！

元気で生まれてくれれば帝王切開でもいいのですが

とりあえず今はできることをするのみです(*^_^*)

ホームベーカリーでロールパン

パナソニックのホームベーカリーで

ロールパンを焼きました☆

レシピは説明書通りのもの！

うちには醗酵できるオーブンレンジがないので

電気毛布にくるんで醗酵させましたσ(^_^;)



焼きたてのパンってこんなに美味しいのね！

パン屋さんより断然美味しくて

感動しました☆


今日の夜ご飯は

クリームシチューとパンで優雅な時間をすごします(*^^*)

雪塩ちんすこう

旦那が会社の方からもらってきた

雪塩ちんすこう☆

沖縄みやげでは定番ですよね(^｡^)


ちんすこうの中では私は一番好きです！



もらってきた時は大喜びで一日一袋（2個入）ずつ

コーヒーのお供に食べていたのですが



体重管理中なので、ふとカロリーを調べてみたら…







驚愕((((；ﾟДﾟ)))))))



こんなに少ないのに100kcal越え！



美味しいだけに食べたいけれど

事実を知ってしまった今や食べれない現実（ ; ; ）

全部食べてから調べれば良かったな

赤ちゃんのお部屋完成

正産期に入って赤ちゃんをお迎えする準備を着々と進めてます。

将来の子供部屋にベビーベッドを置いて

私のベッドも置いて

お世話室の完成(*^^*)

今後はテレビとかパソコンもこの部屋に持ち込んで

快適ワンルーム生活☆笑



旦那は夜泣きにそなえて
寝室のダブルベッドで一人で寝るみたいなので



ママと赤ちゃんだけのお部屋

けっこう楽しみ☆