お越しいただきありがとうございます！
なんか見えてるスピリチュアルの人よね？と
よく言われる
ASOBizプロデューサーの
はるちゃんです
【49歳で13時間睡眠】
この2日間、
とにかく寝た。
昨日も、今日も。
気づけば13時間以上ぐっすり。
いや、49歳で13時間ってなに!? って笑えるくらい。
でも、起きた瞬間思ったの。
「なんか…めっちゃ疲れてる」
「え、寝たのに？」
「こんなに寝ても足りないの!?」
そして追い打ちのように――
体中、痛い。
腰も、首も、なんならお尻も。笑
若い頃は「寝たら元気になった」
そう、昔は寝ればスッキリしてた。
疲れた夜にぐっすり眠って、
朝には元気回復！で、シャキッと動けた。
でも今は違う。
寝れば寝るほど…
“疲れを実感”してしまう。
なんで？
寝たら回復するわけじゃなかった
実はこれ、
「疲れが取れてない」んじゃなくて――
やっと、“疲れを感じる力”が戻ってきた
というサインかもしれない。
脳って、疲れてると“疲れてること”すら分からない
日々、頑張ってる。
情報も多いし、感情も揺れる。
でもそんな中で、わたしたちは無意識にこうしてる。
「これくらい大丈夫」って押し込む
「休んだら置いていかれる」って無理をする
「他の人も頑張ってるし」って、自分に鞭を打つ
その積み重ねの中で、
疲れてることにすら気づかない“麻痺状態”になっていく。
だからこそ、眠る。とにかく眠る。
長く眠ることで、
ようやく“麻痺してた自分”に気づく。
「え、わたしこんなに疲れてたの？」って。
でもそれって、
“回復スイッチが入った証拠”なんだよね。
「寝疲れ」は、回復の通過点だった
そして、
長く寝たあとの“全身の痛み”や“だるさ”。
これって実は、
**回復がはじまった証として現れる“好転反応”**みたいなもの。
身体がいま、「よし、ここから整えていくよ〜！」って言ってるんだ。
【年齢と睡眠】眠れることは“体力”じゃない
よく言われるんだよね。
「そんなに寝れるなんて体力ある証拠だね〜」
でも、違う。
それは、
感じていないけど
蓄積されている確かな疲労に
まだ耐えられる
ってだけ。
回復する力があるうちに、
回復しておこうよ。
って、身体が全力で訴えてる。
年齢とともに減っていく“睡眠の質と量”
実際に、こんなデータもあるよ👇
年齢層 実際の平均睡眠時間
20代 約7.5〜8時間
40代 約6.5〜7時間
60代以上 約6時間未満
つまり、
寝れなくなるのが“加齢”のリアル。
中途覚醒、浅い眠り、早朝覚醒…
眠りは「短くなる」んじゃなくて
「保てなくなる」。
だからこそ、
今のわたしの13時間睡眠は、
“疲労回復がまだ可能なサイン”でもあるんだよね。
寝ても疲れてるあなたへ
寝たのに疲れてる
体が痛い
起きたらどっとダルい
…それ、ぜんぶ回復中の“通過点”。
今まで見ないふりしてた疲れに、
やっと光が当たりはじめたところ。
それだけ、“感じられる自分”に戻ってきた証拠だよ。
最後にひとこと
今のわたしは、こう思ってる。
寝られるうちに寝ておこう。
元気になるための準備期間なんだ
これからちゃんと元気になる。
ちゃんと戻ってくる。
だから焦らなくていい。
疲れが出てるってことは、
“もう回復できる場所にいる”ってことだから。
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Sparkling Tomorrow
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