お越しいただきありがとうございます！
なんか見えてるスピリチュアルの人よね？と
よく言われる
ASOBizプロデューサーの
はるちゃんです
「やることが多すぎて頭がパンパン！」
「気づけばスマホを見て1時間経ってた…」
そんな経験、ありませんか？
私もかつてはいつも脳がゴチャゴチャで、
疲れ切って動けない日が続いていました。
でも今は大丈夫。
“快の循環”を味方にしながら、
脳を軽くリセットするルーティンを
取り入れているんです。
今日はその中から、
「即効で脳が軽くなる！」
私の実践ルーティンをご紹介します。
🌞 朝イチ脳スイッチ
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白湯を一杯飲む → 内臓が目覚めて頭がスッキリ
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窓を開けて深呼吸 → 新鮮な酸素でリフレッシュ
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5分ノート書き出し → 今日のやること・気になることを全部外に出す
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👉 これで朝イチの「脳のゴチャゴチャ」が一気になくなります。
💻 日中クールダウン法
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ポモドーロタイマー（25分集中 → 5分休憩）
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休憩中は肩を回す・お茶を飲む・窓の外を見る
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その間はスマホに触らない
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👉 脳がオーバーヒートする前に、“予防的に休ませる”のがコツです。
🌙 夜のシャットダウン習慣
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寝る90分前にスマホとお別れ
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ぬるめのお風呂に15分つかる
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「ありがとう日記」を3行だけ書く
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👉 これをやると、睡眠中に脳がフルメンテされて、翌朝スッキリ動けます。
まとめ
脳を軽くするには、
「毎日のベース習慣」と「
即効リセット」の両方が大切です。
がんばりや根性で走り続けるんじゃなくて、
“快の循環”を味方にすること。
そうすれば自然に動ける脳を取り戻し、
やりたいことに軽やかに取り組めるようになりますよ。
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ぜひ、あなたが楽しいはじめの一歩を
踏み出せますように♡
私もいつも応援しています
今日もブログをお読みいただき、
ありがとうございました。
Sparkling Tomorrow
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