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なんか見えてるスピリチュアルの人よね？と
よく言われる
ASOBizプロデューサーの
はるちゃんです
「やる気が出ない…」
「なんか続かない…」
「目標はあるのに、気持ちがついてこない…」
そんな日って、ふつうにありますよね。
ここで多くの人がやりがちなのが、
「私、意志が弱いのかな」
「根性が足りないのかも」
って、
“性格の問題”にしちゃうこと。
わたしは、
ちょっと違うと思っていて。
やる気って、
人格じゃなくて「設計」の問題。
だからこそ、
未来のわたしのために、
“モチベーション管理の仕組み”を
今のうちに整えておくことが、
すごく大事なんです。
がんばる気持ちは一瞬で消える。
だけど、
整えておいた「仕組み」は、
未来のわたしを何度でも助けてくれる。
1｜わたしの“やる気スイッチ”って、どこにある？
まず最初にやることは、
気合いを入れることじゃなくて、
「わたしのやる気スイッチの場所を、ちゃんと知ること」
です。
たとえば、こんな瞬間。
-
誰かに「それいいね」って言われたとき
-
小さなタスクをサクッと終えられたとき
-
好きな音楽を流した瞬間にスイッチが入るとき
逆に、
こんなときにやる気がしぼんでいない？
-
疲れてるのにタスクを詰め込みすぎたとき
-
SNSで他人の成果と比べてしまったとき
-
「やらなきゃ」が増えすぎて、何から手をつけていいか分からなくなったとき
この「上がるポイント」と
「下がるポイント」を知っておくと、
次にモチベーションが落ちたとき、
自分で回復しやすくなります。
「やる気がないわたしが悪い」のではなく、
「今のスイッチの設計が、わたしに合ってないだけかも」
そう見てあげるだけで、
責めモードから整えモードに切り替わる。
2｜“わたし流”モチベ維持術は、小さな実験から始まる
最初から完璧なやり方を見つけようとすると、
だいたい挫折します。笑
だからこそ、
「小さく試す」「合わなきゃ捨てる」
くらいがちょうどいい。
たとえばこんな実験たち。
-
1日1個だけ「今日やったこと」をメモする
-
朝いちで「今日やること」を3つだけ書いてみる
-
週に1回、「何もしない時間」をあえて確保してみる
-
夜に5分だけ「よかったこと」を書き出してみる
やってみて、
「これは続けられる」
「これはめんどうすぎた」
を、
淡々と観察する。
「わたしには合わなかった〜」もぜんぶOK。
失敗じゃなくて、
“合うものを見つけるための必要経費”です。
こういう小さな試行錯誤を重ねていくと、
いつのまにか “わたしの定番セット” が見えてきます。
3｜長期目標と“ちっちゃな今日のゴール”、両方あっていい
モチベーションって、
-
遠くの“理想の未来”と
-
目の前の“今日の一歩”
どちらか片方だけだと、しぼみやすい。
たとえば、
「1年後には、自分のサービスをリリースしたい」 ← 長期目標
「今日は、そのためのSNS投稿を1本だけやる」 ← 短期目標
みたいに、
遠くと近くをペアにしておく。
“1年後のわたし”が笑っている姿を、
ふっと思い出しながら、
“今日のわたし”ができることをちょっとだけ積み上げる。
それだけで、
前に進むエネルギーって、
不思議と戻ってきます。
4｜成長の“記録”は、未来のわたしへのご褒美になる
わたしがすごく大事にしているのが、
「進んだことを、ちゃんと見える形で残しておくこと」
です。
-
3ヶ月前より、感情の言葉が増えている
-
前よりも、自分の気持ちをちゃんとキャッチできている
-
昔なら落ち込んでた出来事を、「まあいっか」で流せた
こういう“じわじわした成長”って、
記録がないと、ほぼ確実に見逃します。笑
手帳でも、スマホのメモでも、
日記でもいい。
未来のわたしが見返して、
「え、あの時のわたし、ちゃんとがんばってたじゃん」
って思える証拠を、
少しずつ残しておいてあげる。
それが、落ちたときの回復力を上げてくれる、
“モチベのご褒美”になります。
5｜「落ちたとき用の、自分応援リスト」をつくっておく
どれだけ仕組みを整えても、落ちる日はあります。
人間だもの。（みつお・・・？）
だからこそ、
「落ちたとき用のマニュアル」を、元気なときに作っておく
これも、未来のわたしへのギフトです。
たとえば、こんな感じ。
-
好きな香りをかぐ
-
空を見上げて深呼吸を3回する
-
1人でゆっくりお風呂に入る
-
とりあえずスマホから離れて10分散歩する
-
誰かに話す（または、はるちゃんの発信を聞きにくるでも◎）
自分に合う“リセットボタン”を、
3〜5個くらいリストアップしておくだけでいい。
落ち込んだときにゼロから考えるのって、
けっこうしんどいからね。
「これをやれば、とりあえず−5が−2になる」
くらいのものを
、先に決めておく。
今のわたしが、未来のわたしのOSを整えている
モチベーションって、
「根性の強さ」じゃない。
-
自分のスイッチを知っていること
-
ちょっとずつ試してきた“わたし流のやり方”があること
-
落ちたときに戻れる“ベースキャンプ”を持っていること
この3つの“OS設計”のほうが、
ずっと大事だと思っています。
未来のわたしが、
「やる気出ない〜、もうムリ〜」
って床に転がっているとき。笑
今日のわたしが準備しておいた仕組みが、
きっと助けてくれる。
がんばり続けなくていい。
でも、
「戻れる場所」と
「立て直す手順」
があれば、何度でも進めるから。
今日の行動は、
明日のわたしのチカラになる。
そう思いながら、
ゆっくり、自分ペースでいこう。
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踏み出せますように♡
私もいつも応援しています
今日もブログをお読みいただき、
ありがとうございました。
Sparkling Tomorrow
このへんも読んだらえぇよ
※「頑張ってるのに売れない」人ほど先に読んで。
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● 家族を大切にしながら、自分の未来も動かしたい
