仕事してるフリでいい。

お越しいただきありがとうございます！ 

 

なんか見えてるスピリチュアルの人よね？と

よく言われる

ASOBizプロデューサーの

 

はるちゃんです爆　　笑

 

 

「やる気が出ない」って言うと、
だいたい自分の中の検閲官が出てきます。

 

 

 

 

 

ちゃんとやれ
また続かないんでしょ
だから向いてないんだよ

 

でもね、

今日は先に言い切ります。

 

 

それ、向いてないんじゃない。
脳が“電源オフ”になってるだけ。

 

 

2週間、車なし生活で気づいたこと 

 

先々週から2週間。

 

車がメンテナンスで使えなくて、
電動自転車と徒歩。

バスと電車、タクシー。

 

これ、地味に…

いや普通にキツい。

 

 

移動って「移動」だけじゃないんですよね。

 

  • 時間を読む

  • 乗り換えを考える

  • 荷物を管理する

  • 天気に合わせる

  • 遅延に備える

  • 体力を配分する

 

つまり、

毎日ずっと「小さな判断」の連打。

 

 

実際、

通勤や移動を“負担”として感じるほど、

仕事前から消耗して燃え尽き反応（情緒的消耗）につながり得る、

という研究も出ています。

 

 

だから、私の結論はこれ。

移動疲れは、体力より先に脳を止める。

 

 

 

 

 

「生きる気力すら湧かない」は、甘えじゃない 

 

 

脳が止まるとどうなるか。

 

  • 頭を洗うのが面倒

  • お風呂が遠い

  • 何もしたくない

  • なんなら生きる気力が湧かない

 

この状態で、自分を責める人が多い。

 

私、だらしない
私、続かない
私、向いてない

 

 

でも違う。

 

 

「やる気がない」の正体が、

睡眠と脳疲労であることは普通にあります。

 

 

睡眠を削ると、

特に「考える系のやる気」つまり認知的努力を払う意欲が落ちる、

という研究があります。

 

 

つまり、ここ大事。

 

 

やる気の問題じゃなくて、脳の燃料切れ。

寝たら戻るのは根性じゃなくて仕様。

 

 

 

私の復帰方法は「出勤ごっこ」でした 

 

 

で、私はどうしたか？

 

アニメ見ました。
ゲームしました。
飽きるまでやりました。

 

そしたら、

飽きた頃にふっと

「…そろそろ仕事でもするか」

が戻ってきた。

 

 

そして、もうひとつ効いてたのがこれ。

机に向かう。

 

 

ただし、

机でアニメ見てOK。
机でゲームしてOK。
机でごはん食べてOK。
机でコーヒー飲んでOK。

 

 

側から見たら「仕事してるフリ」。

 


でも私はこれをこう呼びます。

出勤ごっこ。

 

 

これ、なめた名前だけど効果はガチ。

 

 

 

科学っぽく言うと「気分を待たずに行動を置く」作戦 

 

「気分が上がってから動く」じゃなくて、
動ける範囲の行動を先に置いて、気分をあとから連れてくる。

 

 

これは心理療法の世界では

「行動活性化（Behavioral Activation）」という考え方に近く、

うつ症状の改善に効果があるとするメタ分析もあります。

 

もちろん私は治療の話をしてるんじゃない。
でも仕組みとしては同じ。

 

机に座るだけで“復帰の導線”が消えない。
だから復帰が早い。

 

 

 

ほとんどの人がここでリタイヤする 

 

動けない
→ 自分責め
→ さらに消耗
→ 「向いてない」認定
→ リタイヤ

 

でも本当は、

 

動けない
→ 充電する
→ 出勤ごっこで待機する
→ ちょっと戻る
→ また充電
→ それでも前に進む

 

 

これでいいのだ。

 

 

私、最近「三日坊主上等」って

ブログに書いたんだけど、
まさにこれ。

 

 

電源オフになる日があっても、

戻る道さえ残しておけば勝ち。

 

 

  • やる気が出ないのは、向いてない証拠じゃない

  • 移動や段取りの連打は、脳を先に消耗させる 

  • 睡眠不足は「考えるやる気」を落とす 

  • 気分を待たずに行動を最小で置くのは、行動活性化の発想に近い 

  • だから「出勤ごっこ」は最強の復帰装置

 

 


もし「生きる気力が湧かない」状態が長く続く、

日常が回らないレベルで苦しい、

眠っても回復しない、という感じが続くなら、

体調面も含めて専門家に相談してね。

 

これは“意志の弱さ”じゃなく、

コンディションの問題であることが多いから。

 

 

 

 

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私もいつも応援しています爆　　笑ハート

 

 

今日もブログをお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

Sparkling Tomorrowスター

 

 

 

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