最近、自分の呼吸と気持ちと体の関係に気づくことがありました。
自分にとって感じたくない感情があっても、本来は感情を止めることはできないものだと思います。
で、そんな時に自分の体がどういうことになっているのかに、気がついたのです。
そう。
私の場合は胸のあたりを固くして、呼吸を止めていました。
感じたくない感情がお腹の奥底から喉のあたりへ上がってくると、胸の奥を突かれるような感覚になり苦しくなるのです。
そのとき呼吸を止めて体を固くして体の感覚を閉じると、感情を感じなくていいと錯覚する。
これをやっていることに気づいたのです。
で、ボイスアートでいつも皆さんにお伝えしている＜ため息呼吸法＞をやってみました。
せっかく皆さんにはお伝えしているのですから、自分でやってみない手はない！
感じたくない感情が体の中にあがってきたことに気づく。
胸のあたりの筋肉を固くして、呼吸を止めていることに気づく。
この自分に気づいたら「はあー」とため息をつく。
次に鼻腔を通して入ってくる空気に気づく。
どんな感じだろうか。
ああ、鼻の穴を通して空気が入ってくるなぁ...。
少し、スーッと冷たいなぁ...。
ただそれを感じて、空気の入り具合を観察し、それに気づいておく。
もう一度口から「はあー」とため息をつく。
この繰り返しです。
感じたくない感情...そんなにすぐには、自分の中から無くならないかもしれません。
しかし少なくとも、感じないようにしようとして息を詰めているより、息を抜く方が体がラクです。
胸のあたりもゆるまってきて、逆に心のざわつきが少し収まります。
自分の体が行っている呼吸の活動は、自分自身にとっての強力なサポーターだなぁと実感した次第です。
――人はそのときの最善を尽くして生きている
私はボイスアートの呼吸を通して、その感覚を育んでいます。
地味かもしれない。
しかし、そんな小さな一歩一歩が大事だなぁと実感しています。
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4月回【ボイスアート（グループ）＠なら】のお知らせです。
4月25日（日）１３:３０～１５:３０
ギャラリーと学びの町家 『月眠』（奈良市高畑町、奈良ホテル近く）
の開催です。
４月に入り感染状況は予断を許しませんが、状況をみつつできる限り開催を続けていきたいと思っています。
会場では感染予防に留意し、参加人数枠を減らして、ワークショップを開催する予定です。
会場は町屋３間続きのお部屋です。通気をよくして行います。
自分自身の呼吸に還り、自分の呼吸や声を聴く時間を持つことの大切さを、私はますます実感しています。
タイミングを合う方、ぜひご参加ください。お待ちしております。
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わたしがわたしに還る時間です。
自分の息と声に集中して耳を傾け、
みずからの心と身体を癒していきます。
深い自分と繋がることで、
さらに自分の可能性にも気づいていきます。
自分の息や声を使って、
日ごろの心の疲れのデトックス！
自分の息や声を使ってできるセルフセラピーへの一歩。
お待ちしていますヽ(*´∀｀)ノ
〇 グループワーク内容
- ボイスアートってなぁに？
- ボイスアートの基本呼吸法を体験してみよう
- 自分の声を使って、遊んでみよう
ボイスアートグループワークの場には、競争や評価がありません。
徹底的に「ひとに合わせない」ことで、自分と他者との「調和」を体験します。
そして自分の息や声を使うセルフセラピーなので、依存性もありません。
| 開催日時 | 2021年4月25日（日） 13時30分～15時30分 |
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| 開催場所 |
ギャラリーと学びの町家「月眠」（奈良ホテル近く、「瑜伽（ゆか）神社」そば） 「月眠」へのアクセスはコチラ |
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開催人数 受講料 |
6名 2500円（１回体験の場合） ※初級コースへの振り替えができます |
ボイスアートについての詳細は、こちらのページもご覧下さい