今日は川周回コースでランニング
練習内容は
準備運動
１０ｋｍジョグ
１００ｍＷＳ＊２
１ｋｍダウンジョグ
計１１．２ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’２３” ４’２３” ４’１４” ４’１６” ４’２１”
４’１９” ４’２３” ４’２１” ４’２６” ４’１４”
１０ｋｍ：４３’２０”
１ｋｍ：５’２６”
今日は朝から雨模様・・・
夕方前から雨が止み走る事が出来ました
（まだこの時期、雨の中走るのは寒いです・・）
右脚の膝裏に違和感がありましたが
走った後はあまり気にならず
影響なさそうです
ダウンジョグはペースメイクの練習を兼ねてのダウンジョグ
ｋｍ５’３０”目標で昨日よりは安定して走れたと思います
明日は夕方から所用があるので
早朝ジョグ決行です
今日は早く休もう
今月は病気もあって月間走行距離は１５０ｋｍ超えた程度・・
来月は２５０ｋｍ程度走れればいいかな
中旬までは軽めに、その後は徐々に負荷を強めていこうと思います
ではピグの部屋です
今日も差し入れいっぱい＆モグいっぱい
ありがとう
いよいよＧＷ間近
昨日で準備ほぼ万端です（たぶん・・）
いっぱいなでなでするよ