今日は川周回コースで早朝ラン
練習内容は
準備運動
１２ｋｍジョグ
１ｋｍダウンジョグ
計１３ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’２１” ４’３０” ４’２２” ４’２１” ４’２７”
４’２０” ４’２４” ４’１７” ４’２１” ４’２４”
４’１４” ４’２２”
１２ｋｍ：５２’２２”
１ｋｍ：５’２４”
今日も早朝ジョグ決行
昨日は熱っぽく体がだるかったのですが
今日は快調に走る事が出来ました
３日からのＧＷ（世間一般は２８日からの所もあるが・・）
彼女とジョグするのでペースメイクを兼ねて
１２ｋｍジョグの後に１ｋｍのダウンジョグ
ｋｍ５分３０秒を目安に走ったのですが
油断するとすぐにペースが速くなってしまいます
なかなか難しいですね
ではピグの部屋です
今日もいっぱい差し入れ＆モグ
レシピも着々と増えてきたよ
ありがとう
今日はお仕事お疲れ様
昨日はいっぱいお話して
元気回復です
あと３日・・待ち遠しいです
早く来ないかなぁ