今日は川周回コースでランニング
練習内容は
準備運動
１５ｋｍジョグ
計１５ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’３６” ４’３２” ４’３０” ４’３３” ４’３３”
４’２９” ４’３７” ４’３２” ４’３０” ４’３５”
４’３２” ４’３６” ４’２８” ４’３３” ４’３０”
１５ｋｍ：１゜０８’０５”
今日はきもちゆっくりめで距離伸ばしてのジョグ
これから時々はペース抑えてでも
距離を踏むジョグを組み込んで
長い時間走る練習もしていかなければ
明日はジョグ＋ＷＳ（もしくは坂道ダッシュ）の予定
ただ天候が不安定との予報・・雨が心配です
雨降ってたら休足にしてしっかりストレッチします
ではピグの部屋です
差し入れ＆モグいつもいっぱい
ありがとう
いつも元気をもらってます
明日も仕事にラン
頑張るよ
（モグも出来るだけ頑張る
）