～～朝ごはん～～
お味噌汁
（大根、椎茸、もやし、茗荷、いわしつみれ）
糠漬け（胡瓜）
胡瓜とわかめの酢の物
冷奴、プリック・ナンプラー
オーブンオムレツ
蓮根のきんぴら
プレーンヨーグルト
プラムジャム
蜂蜜
梨
林檎
柿
大手亡甘煮
いちじくのコンポート
～～お昼ごはん～～
お味噌汁 ※朝と同。
焼きたまご
6Pチーズ
ロータスオリジナル カラメルビスケット
～～夜ごはん～～
豚汁
きゃらぶき
胡瓜とわかめの酢の物
冷奴、プリック・ナンプラー
千切りキャベツ
茄子とトマト、チーズのパン粉焼き
茄子 2本
トマト 1個
◎パン粉 大さじ2、エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
チーズ、ラタトゥイユ 各適量
①茄子はヘタを切り落とし、5mm幅程度の薄切りにする。トマトはヘタをくりぬき、縦に5～6mm幅に薄切りにする。◎をボウルで混ぜ合わせておく。
②耐熱容器にクッキングシートを敷き、茄子を並べたら、ラタトゥイユをスプーンなどでまんべんなく塗る。トマトを並べる。
③②に、チーズ、混ぜ合わせておいた◎をかけ、200℃のオーブンで10～15分、こんがりと焼き色が付くまで焼く。
＊ベーコンを入れるか迷ったけれど、入れなくて正解! 野菜だけで、こんなにも美味しいとは。 エキストラバージンオリーブオイルってかなりのお役立ちアイテム♫
豚の角煮、煮卵（練りからし）
梨
林檎
柿
大手亡甘煮
目下ハマり中の♫
エルビー 大人の紅茶 ストレートティー
香り高いダージリン紅茶をすっきりストレートでまとめた、糖質＆カロリーゼロ紅茶飲料です。糖質もカロリーもゼロなのに、しっかりおいしい。ダージリンの華やかな香りとすっきりとした味わいが特長です。
ほんのり甘くて癒される! “糖質ゼロ”というのが有難い。
氷をいっぱいに入れたグラスに注いで、しばらく待って、キンキンに冷えたのを。疲れが吹き飛ぶ。
朝。
「本日モ晴天ナリ」、すっかり秋模様です。
仕事後に1時間ほど練習へ。疲れているとただでさえ下手なのが、さらに…（汗
41,6kg/15,1％（朝126、服薬あり）