マタニティ整体船橋高根台店salon Suomi(スオミ)の小澤です。
ただいま第三子妊娠・出産のためサロンは休業しています。
(サロンは2016年10月17日より再開致します)
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産後、仰向けになってお腹の中心(おへその上の方)あたりを
触ってみて。
やわらかくて、ふにゃふにゃしていませんか？
それはね、出産で骨盤底筋が緩んだことで
内臓が下垂しちゃってるんです。
内臓があるべき位置にない。
そのままにしておくと
身体の不調やぽっこりお腹の原因になります。
ひどい人だと
子宮脱とか膣脱になることもあるからね。
産後1ヶ月って床上げの時期なので
骨盤エクササイズとか頑張り過ぎるより
身体をできるだけ休めて
身体を早期に回復させることを優先してほしい。
それでも、骨盤底筋がいつまでも緩んだままでは
骨盤ぐらぐらな状態で抱っこを日々繰り返すのは
しんどい。
骨盤底筋を鍛える前にぜひやってほしいのが
下垂した内臓を元の位置に戻すこと
産後間もない身体でも無理なくできる方法を
ご紹介しますね。
①仰向けになる
②膝を曲げる
③お尻(仙骨)の下にクッションか枕を入れる
④5分くらいそのままの状態をキープ
以上です♡
内臓を元の位置に戻すだけで
ぽっこりお腹がすっきりします。
それに加えて、産後は緩んだ骨盤底筋を鍛える
必要があります。
ただ骨盤底筋を鍛えるエクササイズをしても
内臓が下垂したままでは
妊娠前の身体には戻りませんからね。
ぜひ、産後はおうちで簡単にできることから
少しずつ初めましょう♪
マタニティ整体船橋高根台店salon Suomi
小澤 ともこ
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