やばい、油断して太っちゃった・・・そんなあなたを救済！ 魔法の食べ物４選！！

こんばんは！

ゆーみです！！

上司との付き合いで・・・

せっかくの海外旅行だったので・・・

GWに実家に帰ったときについつい・・・

食べ過ぎたんです！！
なーんてことよくありますよね。

家に帰って体重
はかったら３ｋｇ増えてる！？

あれ、スカート、ジーパンがしまらない！？
がっくし、、、、みたいな。

なんとかしたい！！！！！

そんなあなたを
助ける魔法の食べ物が
あったら知りたくないですか？？

とはいえ太ってしまってから、
どう痩せようか考えていては、
時間も労力もかかり大変です。

モデルのような体型を
維持し続けている人は、
普段から“太らないキレイ習慣”を
身につけているもの。

そこで今回は、
体脂肪が増えないように、
合わせて食べることで、
脂肪燃焼に役立つ食材をご紹介します。


ぜひ以下の食品を意識して摂取し、
普段からの脂肪排泄に
役立ててみてはいかがでしょうか。

1：脂肪燃焼にカプサイシン！

唐辛子などに含まれる、
独特の辛みのもと“カプサイシン”には、
肥満防止効果があると言われています。


カプサイシンが
脳の中枢神経を刺激して、
エネルギー代謝を促し、
体脂肪を分解してくれるのです。


さらにカプサイシンには
、血行を良くし体を
温める効果も期待できるので
冷え性の人にもおすすめです。


できれば乾燥唐辛子ではなく、
ビタミンCを豊富に含む
生の唐辛子がおすすめ。


2：生姜のチカラで、体脂肪燃焼！

薬効の高い生姜には、
辛み成分のジンゲロールが含まれ、
血行をよくし、体脂肪の燃焼を
促進する効果があると
言われています。


生姜をすりおろして、
薬味として使うことで
その効果も高まります。


冷や奴や、ドレッシングなどに
おろし生姜を加えるのがおすすめ。


3：黄色の色素成分ウコンで脂肪燃焼！

クルクミンを多く含む、
ショウガ科のウコンは、
肝臓の機能を高め、解毒作用や、
体内の代謝を高め、
脂肪燃焼に効果期待できます。


生をすりおろしたり
きざんだりして食べるのがおすすめ。


4：みかんなどの柑橘フルーツで脂肪燃焼！

みかんなどの
柑橘類に含まれる、
シネフリンという成分は、
脂肪を分解するリパーゼを活性化させ、
脂肪燃焼に効果が期待出来ます。


みかんの白い皮にも、
ビタミンPなどの栄養分も
含まれるため、
皮ごと食べるのがおすすめ。


以上4つの食材を
ご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？　


これらを食べたから、
すぐに痩せると言う訳ではありませんが
、カロリーオーバーの際、こ
れらの食品を合わせて
摂取することで、
体内に蓄積される脂肪燃焼に役立ちます。


今日は、食べ過ぎてしまったな～
という時は、さらに一駅歩いて帰るなど
、有酸素運動を加えることで
さらに脂肪燃焼効果もアップ！　


ぜひ参考にしてみてくださいね。