ゲッ、コーヒーもなの！？逆にイライラさせる危険な3つの食べ物

こんばんは！

ゆーみです！！

朝起きるのがつらい・・・

職場にあわない先輩が・・・

仕事でミスをしてしまった・・・

近所とのお付き合いがおっくう・・・・

あ～～～～イライラいらいら・・・

そういうあなたには

今回の記事は必見です！！！！！

このイライラのサインが出ている時、
私たちの体はストレスを感じ、
脳から出る神経伝達物質のバランスが崩れ、
普段ならうまく行くことも
うまく行かなかったり、
集中力がなくなっている状態です。


そればかりか、イライラが慢性化してしまうと
精神的にも、肉体的にも
悪影響を及ぼしてしまうので、
このイライラは一刻も早く解消したいもの。

ですが、イライラ解消のつもりで
手に取った食べものが、
さらにイライラ度を
上げてしまっているかもしれません。

今回の記事では

イライラ解消のつもりが、
逆にイライラを招いてしまう
危険な食べ物をご紹介します。

1：コーヒーなどカフェインを含む飲み物は筋肉に負担

イライラが溜まり、
消化器系に影響が出て、
お腹を下したり、便秘、お腹の張りなどを
感じることはないでしょうか？　


イライラが溜まっているな～と
感じる時に、
ついつい手が伸びてしまうのが、
カフェイン入りの飲みもの。


カフェインは、多量に飲用すると
筋肉に負荷をもたらし、
不整脈や心臓発作、動悸などを引き起こし、
死に至るケースもあるため、


飲む量は1日2～3杯までに抑えるか、
なるだけハーブティーなど
気分を抑えてくれる飲み物がおすすめです。



2：ポテトチップスなどのスナック菓子は、さらにイライラを招く

ポテトチップスなどの炭水化物や、
甘い加工食品などには、
悪玉菌を増やすと言われる
トランス脂肪酸が多く含まれ、


これらはさらにイライラを招いてしまうため、
これらの食べものを避けるか、
トランス脂肪酸フリーのものを
選ぶようにしましょう。

3：インスタントラーメンは免疫力を落とす

インスタントラーメンにも
保存性を高めるために、
多くのショートニングとして
トランス脂肪酸や添加物が
加えられています。


よって、悪玉菌を増やし、
免疫力が落ち、さらにイライラを
招く原因となってしまいます。


コンビニへ行ったら
インスタントラーメンよりも、
生麺（蕎麦など）を選ぶのがおすすめ。


いかがでしたでしょうか？　


どれも手元にあると
ついつい手がのびてしまうもの。


なるべくこれらの食品は
手元に置かないようにしましょう。


次の記事では、イライラ解消に
つながる食べ物をご紹介します。