【体によいこと】はじめませんか、「ながら」運動

いらっしゃいませ

埼玉県川越市にある

世界の自然療法で

体質改善をお手伝いする

自然療法セラピストのえのもとあつこです

生活習慣の改善って

食べ物

肌につけるもの

睡眠

運動

など、ありますが、

どれが一番

やりずらいですか？

上から３つは、

必須なので、

どうせやるなら

ちゃんとするか！的に

出来るんですが、、、

運動って、

わざわざ時間作ってやるのが

多いので

おっくうみたいです

そもそも、

「運動って、必要？」

なんでしょうか？

みなさん、なんとなく

運動する＝健康

だと思っていることでしょう。

・・・そうですね。

必要です。

人間って、そもそも

「動物」です。

「動く」「モノ」です。

だから、

動く＝自然・あたりまえのこと

ではないでしょうか？

習慣化するのは

大変です。

運動の時間をつくって、

格好もそろえて

きっちり楽しむのか、

わざわざ運動の時間を

作れないから

「ながら運動」を

続けてみるのか、

人それぞれですが

あなたは、どちらが好きですか？

わたしは、運動オンチだし、

時間もないので

ながら派です。

食事の支度しながら

ヒップアップ

ﾊﾅｻﾝ、ｺﾞｲｯｼｮﾆ！ﾊｲ

寝る前に

ゴキブリ体操

ﾃｱｼｦ　ﾊﾞﾀﾊﾞﾀﾊﾞﾀ～

朝、体操の時間もとってますが

録画したドラマみながらなので、

やっぱ、「ながら」です。

ｱｻﾉﾀｲｿｳ、ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ

タニタさんのサイトに

運動の必要性や効果が書いてあります。

http://www.tanita.co.jp/health/detail/17

やっぱり体には必要なことなので、

めんどい

しんどい

やりたくない

と、思って欲しくないので、

わたしは、

こんなちょっとした運動を

提案しています。

やってみたい方は

ぜひご相談くださいネ

おひるねさろん１００hana
東武東上線　霞ヶ関駅　徒歩８分
TEL：０９０－４４５４－４７６２
Email：100hanatural@gmail.com
HＰ:http://ohfloweryk.wixsite.com/100hana

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【からだによいこと】アロマクラフト③ 体質改善に役立てるには

いらっしゃいませ

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体質改善をお手伝いする

自然療法セラピストのえのもとあつこです

今まで、

キライながらも

クラフトを作ってきて

こんなカンジでした・・・

・ブレンド失敗しても、

　もったいないから使う

・つけるだけ、スプレーするだけ

　香りを気にしない

・香りより、キャリアに凝ってしまう

　（キャリアオイルのブレンドとか、

　　クリームの配合とか）

・ブレンドは、作用重視

アロマセラピーの良いところは

①香りを嗅いで

その情報が

脳に伝わるのが早い

（０．２秒）

②しかも、脳の中の

人間の本能的活動で

生命維持にコアな部分に

作用する

なのです。

だから、

香りを楽しまなきゃイミな～し

なんです。

だから、

ご自分の体質改善したくて

アロマを考えている方、

ぜひ、香りを

楽しんでください。

例えば、

アロマローションを作ったら

１滴手に取り

香りを嗅ぐ

そのあと塗布。

ルームフレグランスをスプレーしたら

そこで深呼吸。

虫刺されジェルを作って、

刺されたところにつけたら

塗りながら深呼吸。

香り+深呼吸は

どちらか一方のときより

リラックスを深めてくれます。

深い深呼吸は

１３秒もあればできます。

その時間、

香りに集中してください。

気分があっという間に変わります。

こうして、

心が整うと

自然と、

体も調子が良くなります。

体質改善で

アロマを、クラフトを

考えている方、

使用成分的な

安全面の追求とあわせて

香り効果を

無駄なく取り入れてください。

めんどくさがりな経験から、

簡単にアロマにチャレンジして

もらえるよう、

みなさんに、

“かんたんアロマ”を

お伝えできたらな、と

考えています。

くわしくは

考えがまとまったら！

おひるねさろん１００hana
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【体によいこと】アロマクラフト② 強く言いたい注意事項

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自然療法セラピストのえのもとあつこです

今は、

アロマもご存知の方は

たくさんいるので、

敢えて言う必要も

ないのかもしれません。

アロマを安全に

使っていただくのも

わたしの使命の１つ！

･･･と、いうと

大げさですが

要は注意を

お伝えします。

アロマの本を見ると、

精油の成分について

書かれていますが、

この成分は、

解明された成分のみで

実は、植物の成分は

未解明のものも多いのです。

ちなみに、

ローズは約６００種類ほど

成分がありますが、

解明されているのは

やはりほんの１部

その、はっきりわかっている

成分だけ合わせて

ローズの香料は

作られているそうです。

だから、

合成のローズの香りと

精油のローズを比べると、、

いや、

比較になりません。

精油の方が

奥深さがあります。

そんなわけで、

何に肌が反応するか

わかりませんので、

アレルギーテストを

おすすめします。

精油を１０倍に薄めて

腕の内側につけて

２４時間～４８時間様子をみます。

精油を混ぜるもの

・アルコール+水

・オイル

・クレイ

・ジェル剤、、、など

も、同じです。

あと、

精油は

原液のまま皮膚にはつけません。

必ず、上記のような

混ぜるもの＝キャリアを使用します。

植物だから

安心・安全では

ないのです。

草むらに入って

気づいたら

肌が荒れちゃったり

触ったら

かぶれちゃったり

しますよね。

危険だってあります。

だから、

過信しないように。

確かめて

薄いかな？くらいで様子を見る

ここを強くお伝えしたくて

わざわざ１ブログ

作っちゃいました。

（わたしもそうでしたが）

ここ、省力したり、

効果を高めたくて

高い濃度で使ったり

する方が多いのですが、

ご自分の体調と向き合い、

アロマを活用したくて

読んでくださっている方なら

なおのこと、

自分の体に

やさしくいきましょう！

からだも、

その方が応えてくれるし

「もっと香りを使って～」と

求めてくれるようになるでしょう。

その時が

濃度の上げ時です。

あとは、

ご自分で

「これだ！」という本を参考に

チャレンジしてみてください。

本を見ると

「精油濃度１％～２％」と

書かれていることもありますが、

初回は

低めでいきましょう。

特に

「アレルギーテスト省略～」

っていう方は

なおさらですよ！！

もう１つ、

お伝えしたいことがあるのですが、、

あれあれ、

③に続きます。

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【体によいこと】アロマクラフト①

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体質改善をお手伝いする

自然療法セラピストのえのもとあつこです

ワタシ・・・

英国IFPAアロマセラピストであり

JAAのトップインストラクター

でもあり、、

そこそこ、

アロマ勉強して

こうして、お客様に

提供もしてますが・・・・

クラフト、きらい

なんです。

めんどくさいから

ﾎﾝﾄ、ｺﾝﾅｶﾝｼﾞ

いっとき、

スキンケア品も自分でつくりました

でも、少なくなってくると

超～ちょびちょび

セコく使うんです

次、作るのめんどいから。

今は

クリームだけ

作ってます。

最近、みなさまの

体質改善をメニュー化して

メルマガでも、

体調不良の原因を

語ってみて、

あれ、

クラフトも大事？

って、気づいちゃいました。

（おそい？）

化粧品、

マウスケア品、

ルームフレグランスや

ニオイ消し、、、

使用原料を

注視すべきものは

たいてい作れそうです。

最近、芳香剤や

洗剤など、

過剰な「香料」が

使われていて、

この成分が

アレルギーの原因になったり、

香りが強すぎて

頭痛や吐き気などに

おそわれる人もいて、

（自分も周りの人も）

『香害』という

言葉がでてきています。

食べ物を気をつける、

と一緒に、

スキンケアやマウスケアなど

天然のモノにかえたら

害が減りそうです。

体調の変化にも

一役かえますね！

さらに言うと

アロマで使用する

天然１００％植物の精油と

合成の香料

香りを嗅いで心身の

変化があらわれるのは

精油だけだそうです。

ﾍﾞﾙｶﾞﾓｯﾄﾃﾞ、ｼﾞｯｹﾝｼﾀｿｳﾃﾞｽ

ラベンダーって

リラックスなんでしょ？

って言って、

ラベンダーの

芳香剤嗅いでも

ダメなんです。

じゃあ、

アロマで作れば

１００％安心・安全？

・・・かと言うと

そうではありません。

②へ続く。

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本日のセルフケア・・４ アロマはやっぱりすぐれもの！

いらっしゃいませ

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ﾎﾝｼﾞﾂﾉ、ﾃｰﾏ

昨日、

リフレクセッションして、

すっごく

前向きな気持ちで帰ってきて、

ブログに書きたいこととか

たくさん浮かんだのに、

今日は、気持ちが沈んでいて

書く気にならない、

やる気にならない、

ってか、忘れた・・・

まだ女性なので、

生理の周期に

気分が惑わされます。

なんか、やる気しない、

ウツウツする、

何も楽しくないし

何もやる気しない

全てが「ヤダ！」

で、イライラ

けっこうつらいんですよね。

この気分、、、

今日は子供もそうみたいで

二人でウツウツ、、、

「香りでも、嗅ごう！」

と、軽い気持ちで

精油選び

精油と人間は

引きつけ合う、

だから、おみくじみたいに

選ぶと

意外と合うのが多い。

と、

教わったことがあり、

今日はおみくじで！

選んだのは

・バジル

・プチグレン

・レモン

でした。

プチグレンは、普段

おせちのニオイだと

思ってしまいます。

バジルはいまいち、

レモンは弱くて感じにくい

・・だったのに、

すっげー

いいかおり～

二人で絶賛！

一瞬で元気になりました。

やる気も元通り

香りの情報は

脳に０．２秒で伝わります。

その速さ、香りの働き

しかと実感しました。

バジルやレモンは

どちらかというと

シャキっと元気！

重たいものを吹き飛ばし

スッキリ軽くしてくれます。

プチグレンは、安心作用が

強い精油。

青臭いですが、

それが深くて

心を静めてくれるのでしょう。

香りの良さを

再確認しました。

あっという間に

気持ちをコントロールできる

精油って、すごいな

それを使える

自分て、すごいな

自画自賛しました。

もっとブレンド力つけて、

誰にでも喜んでもらえる香りを

たくさんつくれたらいいなと、

しみじみ思いました。

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