関東も梅雨入りしましたね
雨の日はお家でゆっくりパソコンをしたり、ＤＶＤを観てごろごろ・・・
という日が多くなりませんか
そんな日も、ストレッチをしたりして体が凝らないようにしてくださいね
もしかすると気がつかないうちに歯がすり減っているかもししれません
実は私も先生に歯を見てもらったところ、無意識のうちにクレンチングをしていると指摘されました
クレンチングとは、歯ぎしりの一種ですが上下の歯を食いしばるタイプのもので音が出ず、気が付かないことが多いとのことです
クレンチングを含め、歯ぎしりには大きく分けて３種類あります
グライディング・・・「ギリギリ」と歯をこすり合わせるもの
クレンチング・・・「ググッ」と上下の歯を強く噛み合わせるもの
タッピング・・・「カチカチ」と歯を打ち鳴らすもの
いずれにしても、無意識ですから自分では気が付かないことがほとんどだと思うのですが
以下のことが当てはまる方
歯ぎしりをしている可能性大ですよ
①上下の噛む面がすり減って平らになっている
②したあごの内側にポコポコした歯の隆起がある
③耳の穴の少し前（愕関節があります）を押すと痛い
どうでしょうか
私の場合は、首や肩の凝りが激しくパソコンをしながら歯を食いしばっていることが多いことが判明しました（意識すると気が付きました）
ちなみに②が当てはまりました
無意識でも、体重の約５倍の力で食いしばっているそうですよ（寝ているとき）
歯ぎしりを続けていると様々な症状がでてきます
冷たいものが歯にしみる（知覚過敏）
歯にヒビがはいる
歯周病の悪化
顎関節症の疑い（顎が痛い、口を大きく開けるときに音が鳴る、口が開けにくい・・・など）
歯が削れてかみ合わせが変わる
、、、色々言われても、、無意識なのだから、どうすればいいのでしょう
対処法を、桂先生に聞いてきました
ずばり一番大切なことは
食いしばらないように意識すること
パソコンやキッチン（よく行く場所）に゛食いしばらない！！゛と目印になるものを貼るというのも効果的だそうです
ストレッチ体操をして、体をほぐし、ストレスを解消することも大事だそうです
それもなかなか難しいという方は、歯科医院でマウスピースを作るという方法もあります
まずは意識から頑張りましょう
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