便秘は辛いよ

私は便秘症ではありません。


それどころか、常に下痢気味です。


排便で難儀したことはあまりないです。
（バリウム検査の時くらいですね、後で下剤飲み忘れてセメントみたいな真っ白い便が出て難儀しました）


ところが、父が強度の便秘で苦しんでいます。


便秘からくるのか、食欲も全くありません。


いつも、便通は薬の力を借りて出します。

今までなら、ちょっと多めの排泄があった後は、３日くらいお通じが来ないのですが、今回は６日間も便が出ません。

６日前に、下痢をしたそうで、そのときにお腹の中の便はじぇーーーんぶ吐き出されてしまったのでしょうか？

仕方ないので、ここ数日は徐々に薬を増量してみましたが、それでもお通じがやってきません。

こうなると、毎日毎日、全神経は「排便」の事だけに集中してしまうようです。


便が出た日には、お赤飯でも炊きたくなるくらい、お目出度い事件と言いましょうか、人生の目標が「便秘の解消」に奉げられるくらいの重要性をもってきます。


何とかして薬の力を借りずとも、何なく排便できないものでしょうか？

適度な運動も（お腹まわりを「の」の字を書くように右から左へもんでいく）、水分補給も大事ですが、やはり摂取する食品を選ばないといけませんね。

ちょっと、先ほどから調べています。

下記は、その検索によるものです。

【便秘解消　速効性を期待できる食品】

①プルーン　

毎日　２．３個　程度を摂取。

お腹が緩くなるフルーツとして有名。

②オリーブオイル

腸の蠕動運動が盛んな時に、大匙　１杯分のオリーブオイルを飲む。

 （スプーン1-2杯程度のオリーブオイルを毎朝飲む。と書かれているものもあり）
もしくは夕食から寝るまでに時間があまりないときに飲むとよいようです。

便秘への作用との関連はオレイン酸にある。

サラダドレッシングを作る際は大量に使用出来るし、平素から調理する時の油もサラダオイルじゃなくてオリーブオイルに切り替えると良いそうです。

③無塩のトマトジュース

④納豆

⑤ヨーグルト

⑥バナナ

⑦シリアル

⑧オリゴ糖

今までバナナ（完熟に限る。）にミルクと蜂蜜を入れてミキサーにかけていたのですが、これだけは父が嫌がらず飲んでくれるので助かっています。


このバナナは、健康面では非常に優等生なんですね。


まず、完熟バナナは特に


●免疫力ＵＰに良い。


●高血圧にも良い


●便秘症にも効果的。


と言う事で、我が家ではこのバナナとミルクは常にストックがあります。


さつまいも、こんにゃく、ごぼう、海藻なども便秘には良いそうでのです、明日の朝は、ごぼう汁でも作りましょうかね。