女性の元気を応援する
ヘッドセラピスト大矢です♡
寝違えは、首が痛いし、回らないし
イライラしちゃいますよね～
その寝違えは枕の高さが自分の
体格に合わないことが原因に。。。
大きい男性と小柄な女性とでは
同じ枕でも首の負担のかかり方が
ちがってしまうわけですね。
私の話なんですが、
寝違え予防にいいといわれる
｢タオル枕｣を試したところ・・・
この一年、寝違え
ゼロでした～
今まで使っていた枕より
だいぶ低めですね。
枕のつくり方はカンタン！
バスタオルを折って丸めるだけ。
①まずバスタオルを1/3に折る。
②片方の先を2～3回巻きこむ。
ここに首を乗せて、顎がベッドに対して
平行になるように巻く回数を調整します。
この巻きもとても大事～♡
首の下に空間ができた状態で
一晩中寝ていると首に負担をかけるので
首の支えがあった方がいいんですね。
自分に合うようにプラス調整します。
頭の面が低い、狭い場合は
頭の面にバスタオルまたはフェイスタオルを
折り重ねて、高さや広さを調整します。
高さは女性は３センチ以内で。
幅が狭い場合は
横にバスタオルやフェイスタオルを畳んで
足して、頭の面より少し高くします。
最近、ちょうどよい枕を買ったのですが
使っていくうちにもし合わなければ、、、
タオル枕に戻そうと思っています
とくに寒い季節や更年期世代は
首の筋肉が縮こまり硬くなって
寝違えをおこしやすいんです。
寝違えやすい方はタオル枕を
試すのオススメですよ～♡
寝違えには
首を守るがポイントです
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