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最近の休日は夫と一緒に
カフェに出かけたりします
夫が今月資格の試験を受けるので
勉強をするために。
わたしもいっしょに勉強したりしてφ（．．）
勉強でも、仕事でも、趣味でも
「覚えること」
って、必須ですよね！
それが大変じゃないですか～！？
エビングハウスの
忘却曲線
をご存じですか？
記憶してから、時間をおいて、
どの程度思い出せるか
実験した結果を
曲線グラフに表したものです。
これによると、
記憶してから２０分後には４２％、
1時後には約半分の
５６％を忘れ、
1日後には７４％忘れてしまうそうです！
１日後には・・・
ほとんど覚えていない！
ってことですよね～
解決方法としては
繰り返し学習すること
記憶したことを忘れないうちに
１日以内に復習して、
その後・・・
３日後、１週間後、２週間後、１か月後
時間をおいて、
何度も復習するのがいいそうです
わたしは食いしん坊なので
食べ物で記憶力ＵＰするものないかな～？
そうそう！
イワシやアジなどの青魚が有名ですね！
DHA、EPAの不飽和脂肪酸が脳のはたらきを良くします。
納豆、豆腐、枝豆などの大豆製品
レシチンが記憶力の効果を発揮します。 アーモンドやくるみなどのナッツ類
ビタミンＢ６、Ｅ、葉酸、オメガ３脂肪酸が記憶力をサポート。
記憶をとどめておくのって、至難のワザ！
記憶を維持するには
根気と努力が必要～（涙）
楽な道はございませんねー
私は覚えるのに苦労します！（笑）
記憶力がアップする食べ物を
取り入れながら、
がんばってみようと思います