A キノコとベーコンのペぺロンチーノ
B グルテンフリー &発酵マフィン
C プレーンオムレツ ベリーリーフ・トマト添え
D 時短オニオンスープ
B ボウルに卵、甘酒さ、太白胡麻油、きび砂糖を入れてかき混ぜる。米粉、BPを加え、ホィッパーでかき混ぜ、ミックスフルーツを加えて、ひと混ぜして、紙型に入れ、オーブンで焼く。
A 玉葱は薄切り、パプリカはレンジに。マッシュルームは薄切り、シメジはほぐす。大蒜は薄切り、ベーコンは2cm幅に切る。フライパンで大蒜、ベーコンを炒める。玉葱を加えて炒める。マッシュルーム、シメジ、鷹の爪を入れ、オリーブオイルを加えて炒める。茹でたスパゲッティを加え、バターを入れ、塩胡椒で味を整える。パプリカ、パルメザンチーズ、イタリアンパセリを散らす。
C ボウルに卵、生クリーム、塩胡椒を入れてかき混ぜる。バターを溶かしたフライパンにこれを流し入れ、オムレツを作る。ベビーリーフ、千切りキャベツ、ミニトマトを添える。ソース（ケチャップ、ウスターソース、トンカツソース）をかける。
D 沸騰させた水に、コンソメキューブ、フライドオニオン、乾燥若布、ほぐしたカニカマを入れ、塩胡椒で味を整える。
