やっぱり楽しい

昨日は久々にジムへ行った。

と言うのも、ジムでお友達になった方に
揉み師をしていると行った所、連絡先を教えてと
言われていたので、名刺を渡しに行きました。

ただ、それだけの為に行くのは時間がもったいないので
ついでにエアロも受けましたよ。

かれこれ1ヶ月ぶり？
しかも、昼職で残業だったので夕ご飯食べずに。


食べなくてもイケそうな時は
食べなくて良いですよ。


むしろ、胃に食べ物を入れたまま運動すると
消化の為に使いたい血液を筋肉を動かす為に使われ、
消化不良をに繋がったりもしますからね＾＾

胃を空腹にして運動すると
脂肪を分解して糖分を作り出してくれるので
脂肪燃焼にも繋がります＾＾


あっ！！
よく、有酸素運動は20分以上しないと
脂肪が燃焼されないなど聞きますが
そんな事ないですよ＾＾

これも詳しくは後日お話しできればと思いますが
脂肪は運動した直後から燃え出します＾＾


で、話し戻して。
久々にエアロを受けたんですよっ！！

私、元々dancerではないですが
clubで踊ったりするの好きなんですね。

エアロも最近はダンスエアロになってて
楽しいんです。コレがっ！！

久々だから振りを覚えれるか不安だったのですが
終盤はなんとかクリア。

ジムには4年ほど通ってましたが行く事を習慣にしてしまうと、
行かない事が、行けない日にストレスを感じたりしてましたが
これもダイエットハイの状態だったと思います。

運動しなきゃ太る。
運動しなきゃ痩せない。

そんな事ないですよ＾＾

適度な運動はダイエットの味方ですが
過度な運動は健康の障害にも繋がります。

そりゃ、過度な運動する事がお仕事でしたら
話しは別ですが、少なくとも私にとって運動は
健康美生活の延長でしかないですからね。

過度な運動がどうして健康の障害に繋がるのかも
また後日UPしますね＾＾


で、また話しがそれた^_^;

やっぱ、ダンスがエアロが好きなんだなって
実感させてもらえました。

今日のまとめ。
運動は楽しくやってこそ健康美に繋がり
楽しくないならやらないほうがマシっ！！
（↑これには脳との関係もあります）


ダイエットとはっ！
健康美とはっ！！

心と体でするものです。

楽しむ事が栄養・運動なんちゃらかんちゃらそりも
な・に・よ・り・もっ！！！！！！！！！！！！！

大切なんです＾＾

Smile

眠い…

春だと言うのに…
寒いです。

本日はダウン着ましたよ。

寒いの苦手な私は
ダウン着てちょうど良いくらい。

明日はもっと寒いようです。

地球さん、壊れちゃったのかな？


*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*

さて、さて。

昨日も健康美 頑張りましたよ。
頑張りすぎて、寝坊⇒会社遅刻しましたよっ（爆）

昨日は朝のお散歩に続き、
夜もお散歩行きました。

帰って来て、ご飯食べて…
でも、食べ足りなく…

プロテイン飲んで…
横になった。

疲れてるから少し、寝ようか迷ったけど
TVも消して無音の中、20分ほど横になる。

それだけでも、
脳と体は休まります。


そうそう、私の腹8分目キープ術↓

ご飯食べ終えてるのに
「もっと食べたい！！」って思った時は、
いったん横になります。

↑食べてすぐ横になるのは賛否両論の意見がありますが、
ご自分の体に聞いて見て、結果として健康美に繋がるのであれば
食後に横になっても良いと、私は提案しています。

【良い面】
食後、血液は消化作業を行う為、胃に集まるのですが
その時にお風呂に入ったり、運動や脳を使って何かに集中すると、
消化以外の事に血液が回され…

結果↓
消化不良に繋がります。

なので横になってゆっくりする事は
消化を助ける意味合いもあります。

※横にならなくても
椅子やソファーでリラックス出来る人は
そちらの方がベストですが^_^;

私は無理（爆）


【悪い面】
胃の裏側には消化する壁がないので
消化不良に繋がるとも言われていますし、

フラットな状態で横になると
逆流性食道炎に繋がる恐れもあるので

少し上半身を起したり、
横を向いてくつろぐのです。

横になりながら携帯小説でも読むと
食べたい衝動が薄れます。

↑満腹感を得るまでに約30分程の
タイムラグがある脳のしくみですね＾＾

で、お散歩にGO=333
1時間好きな曲を聴きながら
自分と会話するのです。

腰ひねりながら歩くのです。

↑初めは恥ずかしかったけど、
案外、誰も人の歩く姿なんて見てませんよ＾＾

で、お家に帰って来たけど
買い物行く為、スーパーまでまた歩く。

トータル夜2時間ほど歩いてました^_^;

さすがに歩きすぎたので
お風呂に入って全身をくまなく揉みました。

Smile

朝のお散歩♪

痩せる覚悟をした昨日。

【食事】
食べる「質」に気を配り、
中毒になってたお砂糖を控える。

【運動】
昨日は雨だったけど、1時間ウォーキング。
雨の日の散歩も中々良いもんだよ＾＾

【半身浴】
本を道連れに、使った筋肉揉み解す。
汗かいたら1キロ減ってたし＾＾

【呼吸】
ヨガの呼吸で心身ともに浄化。
ついで凝ってる部分も揺らしてほぐす。

【睡眠】
23時にはお布団の中へ。
ダイエットには質の良い睡眠は欠かせません。

*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*


今日はテレビ見るっていう無駄な時間を
音楽掛けて掃除の時間にしたもんね＾＾

私が理想とする健康美生活
花マルの1日でした。

そりゃ、気合入れなおした初日だもん。
計画通りに実行で出来ちゃうよね(笑)


で、案の定。
朝の体重は1キロ減ってましたよ。


で、ダイエットには欠かせない
自己分析もついでに。


私が戻りたいのは3年の自分。

仕事に恋に、遊びにファッションにと、
今思えばすごく充実してた。

あの時は「もっと」って気持ちがいっぱいで
「現在（いま）」に幸せを感じる事なんてしなかったけど、

今はあの頃、どうすれば手に入るのか悪戦苦闘し、
疑問に感じてた考え方や癖が身に付いた自分に
「現在（いま）」に幸せを感じれる＾＾

私も大人になりましたよ。ﾁｬﾝﾁｬﾝ。


しかし、3年前よりも10キロ近くも
太ってしまった事は事実（恐）


では3年前と今。
何が違うのか？


【OLの仕事】
転職を機に今の仕事。
座ってるだけで頭使わなくなりました。

頭使う＝考えたり集中したりする事って
結構な消費カロリーになるのでココかなり大きい！！

だって、脳みそのガソリンは糖分のみなので
頭使うだけで糖分消費してくれてるんだよ。

っても、今更。
今の仕事辞めて自分の興味ない事に
ヘトヘトになりたいとは思いませんので転職は致しませんが(笑)

仕事で頭使わないなら
夢中になれる「何か」を見つけるのみ！！

私、セラピストと健康美アドバイザーもしてるので
心身のお勉強に集中して頭使って行きたいと思います。


【心】
恋…。
してません(T_T)/~~~
トキメキがありません。

恋する事ってすごく大切なんですね。

私、3年前 すごく好きな人が居て
睡眠時間短くても、その人に会いたいが一心で
生活の全てを頑張れてましたもん。

別に両思いにならなくても片思い。
トキメクだけでホルモンも手伝って女性は綺麗になれます！！

父上さまの為にも、
自分の為にも。

恋しに行きますっ！！


【運動】
3年前に好きになった人は
ジムのインストラクターでした。

なので、会いたいが為にジム行く＝したくなくても運動する。
いつしか本当に体を動かす事が楽しくて
会社休んでジム行ってたり…（バカ）

本当にジム中毒になってましたが
健康美の勉強をして激しい運動に隠されたリスクを知りあっさり退会。
（彼への恋心も消滅したってのもありますが^_^;）

今は「呼吸」を大切に出来る
ウォーキングをヨガをしています。

ウォーキングは脚が太くなるし、
痩せたいなら有酸素運動より筋トレなどの無酸素運動をしましょう！
ってダイエットアドバイザーの人も居ますが、

私はウォーキング＝お散歩する事で心身の浄化も兼ねますので
痩せる痩せないは別としてお散歩してます。

だって気持ち良いんだよ。
淀川の緑や風を感じながら好きな音聞いて歩くのって＾＾



おっと、話しを戻して。
要するに3年前の私にあって、
今の私にないもの。


ズバリ。
心臓がキュンキュン痛くなるような
トキメキ！恋心！！

そして、意中の相手をモノと出来るよう
ボディメイクじゃぁ～！！！


おぉ～！！

って事で、本日。
早速、早朝散歩行ってきました。

いやね、1年間。
毎朝 半身浴を30分程してましたが
その時間で歩いた方が気持ちが良いのでは？

と、思いまして…。
本日より早朝散歩も日課に加えました！！

同じ道でも、夜の散歩と全然違うっ！！

なんて言うかね。
気持ちがいいのっ！！！！！！！！！！

今日なんて、昨日の雨でミミズさんが
いっぱい踏みつけられてたΣ(=°ω°=;ノ)ノ

ミミズ見たの何年ぶり？って感じだったし。。。

それに、朝の散歩はセロトニンの分泌も良くなるから
健康美はもちろん、うつ病などにも良いんだよ(^。^)


Smile

覚悟を決めた日

夜中12時。
携帯のディスプレイに実家の番号。

また、お母さんか…と、
思いながら電話に出る。

意外や意外。
お父さんでした。

電話の内容は…
私の結婚について。



父：「どう思ってるのか、
　　きちんと聞いておこうと思って」

私：「する気はあるし
　　　活動はしてます。」

父：「選んどるんか？」

私：「選んでると言えば、
　　　選んでます。」

父：「白馬の王子様なんてのは
　　　物語の話しやぞ。」

私：「はい…
　　　では、年末までに良いご報告が
　　　出来るように頑張ります。」



父よ…
そんな心配までさせて、すまん。
って事で気分転換に散歩へ。

色々、自分と見つめ合って
考える事が出来ました。

で、私。
痩せる覚悟が付きました。

最近、自分への言い訳ばかりで
美の追求を怠っておりました。


父よ。
おぬしの願いを
実現させようではないかっ！！

痩せる覚悟！
腹くくりました！

いざ、美！
ダイエットっ！！

言葉

「あなたが産まれなかったら
　この世に産まれなかったものがある」

涙が出た。
救われました。

今日の夢

場所は伊勢神宮みたいな大きな緑と建物。

お父さん居なくなっちゃった。
でも代わりに未来を共に過ごす人との出逢う夢だった。

切ないけど、癒してくれる
悲しいけど、泣ける胸…

なんだか記憶に残る夢だった。


昨日、泣いて寝たからかな？

戦ってたから

朝、歩いてる時に急に憎くなった。

今まで嫌いとか陰な感情を感じる事は
カッコ悪いって思ってた。

でも、ソレって気持ちに蓋して
自分にウソ付いてただけ。

気付かないうちに陰な感情と戦ってたから
余計疲れちゃってたのかな？

満たされてる時って自然と陰な感情は
芽生えないから、辛い今くらい陰な感情も認めて、
受け入れてあげる方が、回復も早くて自然な自分で過ごせるのかも。

戦ってたから余計にしんどかったんだよ。
良い事も悪い事も、自分が感じた感情は全て認めて
その感情を供養してあげないと亡霊みたいに付きまとわれちゃうね。