以前、ブログで、下半身から上半身まで痩せる【美筋スポット】ってのを、紹介しました(・∀・)
これは、来年春に講談社から出版予定の新著のメインテーマでもあり、小倉義人プロデュースの美脚養成タイツ『アイディールレッグ』にも採用されています。
ということで、今回はその理論に沿った、美脚＆美腹へ導く【体幹座り】を紹介します(｀∀´)
オグラ式ボディコントロールの「体幹立ち」はご存知かと思いますが、今回は【体幹座り】。
例えば、皆さんは座るときにどう座ってるでしょう？
↑これは女性ならまずいですね（笑）
見た目も悪いですが、両足の力で支える様な座り方で上半身の筋力も使わず、緩みがちになります。
また、下半身も不必要な筋力を使いがち！
↑これも多いですね（笑）
つま先重心で足首に力が入るため、ふくらはぎなどが張ったりむくみの原因にもなったりします。
また、上半身もお腹ではなく“腰”で支えるようになり、【反り腰】を誘発したりますよ～
ということで、オグラ式ボディコントロールの正しい座り方講座(*゜▽゜ノノ゛☆
まず、座ったら・・・
両足のかかとをくっつけます。
そんで・・・
体幹立ちのように、親指の付け根どうしをくっつける。
でも、このままだと脚がひらいたままなので、脚を閉じましょう♪
↑なんでもなく脚を閉じた画像なんですが、実はココに秘密が隠されているんですよ！！！
たとえば、皆さんは脚を閉じるときは、どこに力を入れてます？
↑たぶん、ほとんどの人が膝から閉じていると思います！
しかし！
ちょこっと、力のいれどころを変えるだけで、カラダは全く違う作用を及ぼします。
↑「美筋スポット」の中でも、特に重要なポイントである、【内モモの付け根】！(｀・ω・´)
ココから脚を閉じるようにしてください。
力の入れ方がわかりにくい場合は、画像のようにペンなどを挟みこむように、力を入れて脚を閉じます♪
そうすると、明らかに膝から閉じるときと違うはず！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
内モモの付け根に力を加えるだけで、普段使われづらい内モモの筋肉全体を刺激し、さらにそこに連動して、下腹部などにも力が入るはずです♪
座るときに、たまに思い出してこの【体幹座り】をしてみてください(^ε^)♪
下手に運動するより、よほどカラダのラインは変わりますよ！
日本人のダイエットをする方は、「シンドイほうが効果がある」といった、間違った考えを持っている人が多いですが、いくらストイックにやっても、目的に対して方法が間違ってたら意味がないんです(￣_￣ i)
ストイックなものは、「自分は努力しているから、結果が出るはず！」などと、自己満足的なものが多い！
ただ、足したらいいだけの算数の問題を、必死に掛け算とか割り算もして、無駄な時間を費やしているようなものです（笑）
無駄なモノを省いて、効率的にやれば、決してストイックじゃなくても結果は出ますから、まずはこのようなところからでもはじめてくださいね！
少なくとも、【これまでやってこなかったんだから、やれば何らかの効果は期待できます】からね(*^ー^)ノ