名古屋ウィメンズマラソン翌日。
１日仕事が休めなかったので、10時まで休んで、出勤。
ゆっくり起きるつもりが7時前に起き出して、ジョグ10キロ。
無理したのか、午後からの打合せで気絶しそうになりました
さて、名古屋ウィメンズマラソン振り返り。
前日から忘れ物大臣を炸裂させて、matsu-mammyさんに色々お世話になってしまいました。すみませぬ
これについては、後ほど。
会場には7時40分くらいに到着。
荷物預けなどをして、トイレに並んだのは8時10分過ぎ。並んでるときにmatsu-mammyさんにお会いできました。
10分くらいで済ませて、matsu-mammyさんを見習ってエンドレストイレで２回目に並びましたが、ブロック閉鎖されたら怖かったので、諦めました。
別大でお友達になったМさんもAブロックだったので、探したら会えました。
スタート前にピットイン、経口補水ゼリー、メダリスト粉末を摂取。
①スタート〜5キロ 23分9 @4.38
9時スタート。スタートまで12秒。
さほど混雑せずに走り出せました。
最初の1キロは4.50くらい。
今回の目標は3時間15分切り。キロ換算だと4.37。
ベスト出した去年の東京が30キロまで、5キロを23分10前後で走れたので、それを目安に走ります。
最初の5キロですでに到達してしまったので、速すぎかなとおもいながら走ります。
スタートしてすぐに喉が乾いたので、ゼリーは、全部飲まず、持って走れば良かった。
気になる風は、この区間は向かい風ではなく、日陰は寒いなあとおもいながら、足を進めます。
2キロくらいでmatsu-mammyさんに追いつきました。
matsu-mammyさんは、私と会った後、エンドレストイレに成功されて、さらにはスタートは私よりも2秒早く通過されてました。
次回見習います！
②5〜10キロ 22分40 @4.32
この区間は緩やかな下り。
自重しようと思うも、後半の向かい風に備えて、貯金しようと思い、周りと同じくらいのペースで走ります。
写真のМさんの後ろをしばらく走りました。
途中で、スタート前に飲むはずだったグリコの「パワープロダクション」というサプリを飲んでいないことに気づいて、最初の給水で飲みました。
このサプリを飲むと、心拍が上がりにくくなるので、レース時には必須です。
この区間のリミットは23分くらいの予定がかなり速い22分40。
明らかに飛ばしすぎました。
新瑞橋の角を曲がって西に向かって行くと、時折向かい風になります。
折り返したら、もっと向かい風になりそうな気配。
③10〜15キロ 23分8 @4.38
10キロを46分1で通過。
先ほどの道を戻っていきます。
往路が緩やかな下りだった分、復路は登り。
登りといっても体感的には全くわからない感じなので、最初に出たときは、「なんで落ちんの？！」と思いました。
環状線を北上すると、さらに向かい風が。
人の後ろにつこうとするもなかなかいいペースの人がいなくて、時折ビル風に煽られそうになりながら走ります。
10キロすぎで、1本目のジェル摂取。
ANDOというスポーツ羊羹。
井村屋さんのスポーツ羊羹は、甘すぎて苦手でしたが、ゼビオに行ったときに有塩はラス1だったので、売れ筋なのかと思って買ってみて、今回初お試し。（画像お借りしました）
④15〜20キロ 22分52 @4.35
15キロを1時間9分9で通過。
15キロを過ぎて、まだ元気なときは、上げすぎてないのですが、今回はあれ？ちょっときついかもという気持ちがチラツキます。
千種の曲がり角（16キロ過ぎ？）までがとにかく長い感じ。
千種の曲がり角からは西に進みます。
2021年に出たときも風が強くて、20キロすぎまでは向かい風だったのを覚えているので、やっぱり向かい風だなあと思いながら走ります。
この辺りから、目の前にブラインドランナーさんがいて、ガイドの方と２人で走られてました。
２人並走されるので、風避けに後ろにつかせてもらうことに。
別大のときもブラインドランナーさんの後ろをしばらく走ってたときに、ガイドさんは同じペースで走ろうとされてるようで、「今、4分半だよ」とか言われるので、そのあたりもありがたく。
後ろをストーキングしてると思われるのも嫌だったので、17キロくらいで、ガイドさんに「後ろつかせてもらってます」と声をかけました。
快く了解をいただき、ハーフ過ぎまでつかせてもらい、ここでも23分を切る走りに。
⑤ハーフ
20キロを1時間32分1、ハーフを1時間36分57で通過。
PBの東京より30秒以上速く、15分切りには貯金1分できた！と糠喜び😅
後半に続きます。
#名古屋ウィメンズマラソン2024
#matsu-mammyさん、ありがとうございます