今日は野辺山ウルトラ練習で42.24キロ！
激坂対策で峠走をば。
40.7キロで駐車場に戻ったので、今日のノルマは達成したので、止めようかと思ったけど、あと1.5キロでフルマラソンなら頑張るかと思って42.24キロ。
さて、2022-23シーズン振り返り。
3本目は宮崎青島太平洋マラソン、通称アオタイ🏃フル41本目。
アオタイは8回目で1番出てる大会で、気候的には安定しており、失敗レースも少ない。
ラン友さん3人で行くのが恒例で、前日夜におぐらでチキン南蛮を食べて、帰りにお菓子の日高でなんじゃこら大福を買うのがルーティン。
レース当日、2021年がコロナ前と同じBブロックだったけど、コロナ対策で間隔を開けて整列させられ、またAの前にＳができて、実質Ｃということもあるのか、スタートまでに２分近くかかった。（以前はＢで30秒くらい）
その反省を踏まえて、8時すぎにはスタートブロックに向かうもラン友さんのトイレ待ちしてたら、ブロック入場が遅くなり、スタートまで去年より遅く2分10もかかった。
アオタイは最初の1キロあたりまで狭い道を通るので、渋滞しがちだけど、このときはさらに渋滞していて最初の1キロが6分くらいかかった。
最初は遅くても5キロで平均キロ5以下にするようにしてるけど、周りにつられて走ってたら2キロ目も5分20。
ヤバいと思いスピードあげたけど、5キロでネット25分10でキロ5を切れず。
その後はだんだんとあげて、@4.42くらいに。
11キロ過ぎからハーフすぎまでは、応援も多く、スライドもあるので気が紛れて毎回楽しく走れる区間。
ハーフすぎると、応援少ない、道路のバンクもあり、さらに風もちょい向かい風で辛いゾーン。
ここを我慢すれば26キロすぎから30キロくらいまでは緩やかに下っていて、ペースがあげられる。
5キロまでのペースが遅かったのが良かったのか足が残っている感じで30キロ過ぎての落ち込みが少ない。
23分30@4.42くらいで走れててびっくり。
残り10キロで青島に向かうロードへ。
37キロで日向夏ゼリーをゲットして、残り5キロ。
海沿いは風が強いけど2キロくらいの辛抱。
まだ足は動いている。
39キロくらいで10メートル手前を走っていた男性が派手に転倒。
痛そうだなあと思っていたら、なぜか私も1人で転倒😭左顔面と左膝、肩を強打。
転んだ拍子に足も攣りそうになり、じっとしていたら足攣り地獄が始まると思い、すぐに立ち上がり走る。ガーミンによるとロス45秒くらい。
ゴールのスタジアムが見えてきた。
毎回思うけど、この最後の周回が何気に長い。
（多分300メートルくらい）
3rdベスト3時間23分18（ネット3時間21分8）でゴール。ネットだと2nd。
転ばなければ、整列でラン友さんのトイレ待ちしてなければ、20分台だったかもとタラレバばかりで心残りのアオタイでした。
転倒の怪我は膝と顔を擦りむいており、救護室で包帯巻いてもらいました。
靴 メタスピードスカイ
ストライド 1.00メートル
帰りに温泉寄って、その後、竜宮でボリューミーなチキン南蛮を食べるのを楽しみに走ってたのに、まさかの休みで、ジョイフルでチキン南蛮食べて帰宅。
宮崎は遠いけど、ラン友さん運転なんで、ラン友さんがアオタイに出る限り、12月はアオタイかな。
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