厳しい練習

陸協の練習でキツイ練習でした

５０００ｍ×２本

実業団時代以来の練習

厳しい練習でしたが、いい練習が出来た

寒くなり体調やケガ等の基本的な事に注意して行きます。

ＡＭ　５０００ｍ×２本

　　　　１本目－１５分５５秒　リカバリ－６００ｍ（３分３１秒）

　　　　２本目－１５分３６秒

　　　　　　　１６ｋｍ　

【1月　計　１３７ｋｍ】