健康に欠かせない睡眠✨
質の良い睡眠を取ることにより身体に様々なプラスの影響があります😊
痩せる『3.3.7睡眠方法』
３:寝始めの3時間はまとめて寝る
3:夜中の3時には寝ている
7:トータル睡眠時間は7時間
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成長ホルモンの分泌
🔸成長ホルモンのメリット🔸
脳に対する作用
🔵記憶力を高める
🔵意欲を高める
筋肉に対する作用
🔵筋肉量を保つ
生殖器に対する作用
🔵生殖器を正常に保つ
免疫系に対する作用
🔵免疫機能を保つ
脂肪組織に対する作用
🔵脂肪代謝を促し、脂肪が過度にたまらないようにする
骨に対する作用
🔵骨を成長、発達させる
🔵骨の量を保つ
糖代謝に対する作用
🔵糖代謝を正常に保つ
プロポーション作り、健康な身体作りのためにも質の良い睡眠をとっていきましょうー💓