御無沙汰してます
指導員のいずみです
毎日暑いですねー
日中だけならまだしも、ここんとこ熱帯夜続きなので、寝苦しいこと・・・
皆さん寝不足気味ではないでしょうか
こんな時期に快眠するにはどうすればいいんですかね
方法はあるみたいですよ
そもそも体温には、通常はかる表面温度と、内臓などのいわゆる深部温度があるそうで、
この深部温度を下げることがポイント
具体策として、首筋や脇の下、股など太い血管が通るところを冷やすと効果的なんだとか
また、寝る前にあえて少し運動したり、シャワーだけでなく湯船に浸かり深部温度を少し上げて
おくことで、その後の温度低下から睡眠へとつながりやすいそうです
今後も暑い日が続くようなので、よく食べ、よく寝て今年の夏を乗り切りましょう
では、また