ダイエットスリッパ

履くだけで痩せるというダイエット スリッパを見つけました。

このダイエットスリッパには「踵」がありません。

それ故、常につま先立ちの状態になります。

つま先立ちの姿勢は、重心を適切な位置に保とうと自然に腹筋、背筋に力が入ります。

腹筋、背筋を50%づつ使って体を支える事により美しい姿勢が身につきます。

これにより、猫背、ポッコリお腹が改善されます。

つま先立ちをしていると持続的に筋肉が動く事になり、それが刺激になって脳から交感神経に信号が送られます。

この信号を受けてホルモンが分泌されリパーゼという酵素が活性化し脂肪が分解されるのです。

ただし、踵のないスリッパは履きなれないと土踏まずにスリッパの角があたって痛くなり、長時間履いていられません。

そこで今人気なのは「踵のあるダイエットスリッパ 」です。

踵はありますが、踵が高くつま先に重心が移動するスリッパで、インソールに痛くない程度のツボ押しの凸凹がついています。

これなら土踏まずが痛くなることなく美しい姿勢が身につきます。

今日の体重：67.7kg(前々日から-0.7kg)

今日の体脂肪率：19.8%(前々日から-1.0%)

温野菜ダイエット

温野菜ダイエットとは、毎日蒸した野菜を食べるダイエット方法です。

温野菜を調理する方法は、蒸すのと茹でるの2つがありますが、蒸したほうが栄養が逃げていかないのでこちらを選びます。

更に、蒸すことでカサが減ります。このおかげで生野菜よりたくさんの量を食べることができます。

生野菜には歯ごたえがあるのでわりと少量で満腹感を得ることができますが、腹持ちが悪く、すぐにお腹がすいてしまいます。

それに比べて虫野菜は量が食べられて腹持ちがいいので、無駄に間食をすることはありません。

温野菜を取る方法はたくさんあるらしいのですが、私が聞いたのは夕食を蒸し野菜と蒸し鶏に変える方法です。

蒸し鶏はカロリーが低いのに食べごたえがあるのでダイエットに向いています。

タンパク質が豊富なため、筋肉の増加にも向いています。

このダイエットには以下の効果があるそうです。

• 体重減少
• 便秘解消
• 体脂肪率低下

野菜を色々と変えてみることでバリエーションも出て、おすすめのダイエットだと思います。

今日の体重：68.4kg(前日より+0.1kg)

今日の体脂肪率：20.8%(前日より+1.9%)

正月太りを解消するダイエット

年末年始で体重が増えてしまった人はいらっしゃると思います。

そこで正月太りはすぐに解消できる理由を説明します。

正月太りは一般的に「むくみ」が原因で体重が増加する人が多いです。

この「むくみ」というのは摂取した老廃物や水分が排出されずに体内にたまってしまっている状態で、脂肪による体重増加ではありません。

ただし、ほっておくと代謝が悪くなり、脂肪太りにつながってしまいます。

むくみの原因は以下の様なものがあります。

• おせち料理など塩分の多い食事をとることで体内のナトリウム濃度が濃くなり、薄めようと水分を多く取り込む。
• 生活リズムが乱れや脂肪分の多い食事をとると消化不良や便秘になって老廃物が体内にとどまってしまう。
• 生活リズムが崩れると運動不足になりがちになりリンパの流れが悪くなり、老廃物が排出されなくなる。

むくみ太りは簡単にもとの体重に戻すことができます。

トマトやきゅうりなどむくみに効くカリウムが豊富な野菜を多めにとりましょう。

そして、起きた時や寝る前に軽くストレッチをするだけ。

それだけで、代謝が上がり、身体から毒素が抜けやすくなります。

食べ物で正月太りを改善したいという方には小豆か五苓散がオススメです。

小豆には余分な塩分を追いだしてむくみや代謝を促す効果があります。

少し聞き慣れないですが五苓散という漢方にも似たような働きがあります。

ちょっとの努力で正月太りは解消できます。頑張りましょう。

今日の体重：68.3kg(前日より-0.3kg)

今日の体脂肪率：18.9%(前日より+0.8%)