これから

空手にいってきます

最近金曜稽古は人が多くてにぎやか

父兄さんたちも見にきてて、プレッシャーを感じてしまう


スパーリングすぐ息きれんだよなぁ


呼吸法がまちがってんのかな


研究せねば。

今回のメニュー。

アップライトロー10×4

バーベルシュラッグ20×3

フロントプレス10×3

バックプレス10×3

フロントレイズ10×3

サイドレイズ10×3

インクラインサイドレイズ5×3

ダンベルフライ10×3

肩ぷる②してあがんなかった

インクラインサイドレイズは三角筋群の仕上げにやった。

左右5レップずつだったけど

仕上げにもってこいオススメです

ダンベルフライは大胸筋のストレッチを目的にやった

筋膜をひろげて筋肉が大きくなるスペースをひろげてあげます。

そうすることで筋肉が大きくなれるそうです。

とアイアンマンに載ってた

んじゃ始めます。

これから僧帽と肩やります

ほんとは0時回る前にやっときたかった

ほとんど朝トレだねこりゃ