お家でどう楽しむ？？by姉Mana

 

鍼灸師・ピラティスインストラクター・コミュニティマネージャーの姉Manaです花火

 

皆さんどんな週末を過ごされていますか？

 

3月末には、大統領、知事から再度自粛要請があり、今まで通勤されていた方もリモートに切り替わったり、ご自身の店を休業した方も多いのでないでしょうか？

 

長い方は、3月頭からリモートワークや休校で自宅待機してますよね。

 

私が関わるコミュニティでは、
 ・WITH コロナ
・AFTER コロナ
今できること、コロナの後にできることのアイデア出しを始めたり、プロジェクトが始まっています。
 
世界情勢をみると、コロナとは残念ながら長い戦いになりそうです。。。。が、一緒に頑張りましょう！！
 
前回、簡単にお家でできるお灸のセルフケアをお伝えしましたが、
 
今回はピラティスイエローハートピンクハート
 
クライアントさんのお話を聞くと
”リモートワークをずっとしていて、頭がおかしくなりそうです。”と言われる方が多々。
 
オフラインのコミュニケーションに恋しくなったり、コロナ不安や疲れで全身が固まった感じがする方も多いようです。
 
私の働くピラティススタジオでは、自宅でもピラティスができるようにオンラインでのレッスンを始めました星
 
ピラティスのいいところは、畳1畳分のスペースで、身体を鍛えたり、ほぐしたり、深い呼吸や瞑想状態に身体を導くことができる点です。
興味がある方はどうぞ目
 
＜ライブ配信詳細】＞
 
1．スケジュール
2020年4月6日(月)～4月10日(日)
9:00～9:20　（20分間）
※4月7日(火)はお休み

２．レッスン受講方法
プロフィールのURLにアクセスし、ライブ配信をご覧ください。
ライブストリーム一覧ページ
https://www.youtube.com/channel/UC-N5VcKtH5XQLoOQonXDkow/videos?view=2 .
 
インスタで情報配信してますグリーンハート

https://www.instagram.com/p/B-dsdhggL6D/?igshid=1h4lep10t339s&fbclid=IwAR1z8aN-RsbJCYmIvHlA9A4s6Et8E2vb9LCPMCgLFkQfO93h8kSdl3cNJIA

 

＃お家で楽しむ　方法みなさんもあれば教えてくださいーーー！！！！

 

注意外に出かけるときは注意

”うつらない”ように”うつさない”ように。。。。。ポーン

 

WHOが作成した、コロナはどう広がり、どううつるのか？を説明したアニメーション。

 
前回のブログの訂正ハートブレイク

SHIBUYA QWS(渋谷キューズ)の未知の価値に挑戦するプロジェクト支援『QWSチャレンジ #03』

 

応募締め切り延長・無料活動期間変更しました。。。。

↓詳しくは。
https://awrd.com/award/qws03

 

SHIBUYA QWS(渋谷キューズ)とは、

渋谷から世界へ問いかける
可能性の交差点

ありふれた日常から立ち上がる雑多な問い。それらが一つの場所に集積したら、どうなるのだろう。そしてそれらが、多様な個性や領域を越えた深い知性と出会いスクランブルされたら、一体どんな化学変化が生まれるのだろう。

Social Scramble Space / SHIBUYA QWS(渋谷キューズ)ここは、渋谷から世界へ問いかける、可能性の交差点。

未来を創り出す新たな問いが、ここからはじまる。

https://shibuya-qws.com/about


 

春の到来と足三里に灸すえるby姉Mana

 

鍼灸師・ピラティスインストラクター・コミュニティマネージャーの姉Manaです花火

 

コロナウイルスの影響で、世界的には大変な状態ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

私は、妹machiと花見をしてきました。

 

７ルールで紹介されたスパイスたっぷりインドカレーのサンラサーさん

https://sanrasa.wordpress.com

 

ハートグリーンハートブルーハートピンクハートイエローハートーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！

で、腹ごしらえしてから。

 

ポカポカ陽気の中、新宿御苑まで歩きあしあと

 

 

袴姿の華やかな女性達や赤ちゃん連れのお母さん、会社員も私たちと同じように全身で春を感じていました。

 

健康の観点から考え

 

①日光にあたる。

②良質な食事をとる

③質の良い休息をとる

 

免疫を高めるために重要注意注意ですよね

 

コロナ予防のためのマスクや消毒、手洗いもちろんですが。

 

自分の健康状態（コンディション）や身体の弱点に目を傾けていますか秘密秘密？？

 

ライフスケジュールの忙しさや、まだまだ猛威を振るうコロナの感染を避け過ごされている方も、

 

シンプルな免疫を高めるセルフケア

 

胃腸の働きを補う足三里のツボにお灸はどうでしょう？

 

黄色シールが足三里の場所↓

膝小僧の下に指4本を重ねのせ、スネの筋肉上で押すと感じる部分

お灸（セルフでできる＆薬局にも売っているせんねん灸 or 台座灸）

 

 

上の写真のように、火を付け刺激したいツボ上にのせ、温かく感じたら取るタイミング星

 

是非試してみてください！

 

 

 

Manaがコミュニティサポートをしている渋谷キューズでは、

 

未知の価値に挑戦するプロジェクト支援『QWSチャレンジ #03』を行なっています。

 

現在募集中の『QWSチャレンジ #03』の応募ページはこちら↓
https://awrd.com/award/qws03

 

そして、本日３月19日19時〜20時に説明会があります。

オンライン

『qwsチャレンジ#03』応募者向け説明会

本イベントはオンラインで実施します
参加URL　https://zoom.us/j/313472841
※携帯から参加する場合は、事前にzoomアプリをダウンロードしてください
※pcからであれば「ブラウザから参加する」を選択すれば、アプリをダウンロードしなくても参加できます
※Facebookページでもライブ配信予定です。こちらをフォローするだけでもご覧いただけます。


 

SHIBUYA QWS(渋谷キューズ)とは、

渋谷から世界へ問いかける
可能性の交差点

ありふれた日常から立ち上がる雑多な問い。それらが一つの場所に集積したら、どうなるのだろう。そしてそれらが、多様な個性や領域を越えた深い知性と出会いスクランブルされたら、一体どんな化学変化が生まれるのだろう。

Social Scramble Space / SHIBUYA QWS(渋谷キューズ)ここは、渋谷から世界へ問いかける、可能性の交差点。

未来を創り出す新たな問いが、ここからはじまる。

 

https://shibuya-qws.com/about

 

 

 

アスリートビューティーレッスン参加者の声by妹machi

顔が濃いめの国家保有シスターズ
管理栄養士　妹のmachiです。

アスリート専門管理栄養士をしております。
女性アスリート対象に【アスリートビューティーレッスン】を開催しています。

女性アスリートに外面・内面から美しくなり、自分に自信をつけてほしい
そしてそれがパフォーマンスの向上につながってほしいという想いで開催しています。

アスリートビュティーアドバイザーの花田真寿美さんによるメイクレッスン
管理栄養士小笠原真智による栄養セミナー＆美味しいお食事
カメラマンによるフォトセッション！

毎回様々な種目の素敵な女性アスリートにご参加いただいております。

前回のアスリートビューティーレッスンは
2019年12月14日(土)に開催いたしました。
『内容』
①外面からのアプローチ(講師：花田真寿美)
・アスリートの外面・内面にもたらす影響について
・アスリートの魅せたい印象別メイクレッスン


②内面からのアプローチ(講師：小笠原真智)
・出汁の効果について
・出汁の使える女性になろう
・実際に食べてみよう


③写真撮影
メイクアップした姿でフォトセッション
カメラマンに撮影いてもらいます。


「メイクに関しても、食事に関しても知識不足でしたが、今回受講していろいろ試していきたいと思いました。メイクはオンオフの切り替えになるというのは少し実感していた部分ですがアスリートとしてのオンオフには使えていなかったと思うので、使っていきつつ自分の競技に繋げていきたいと思いました。

出汁はすごく美味しく、料理もめちゃくちゃ美味しくて自分でも作ってみようと思います。女性アスリートとして、更に成長出来る様に今回学んだことを活かしていきます！」


「メイクをしているアスリートの女性はとてもかっこよくてニュースとかで見ても憧れの印象でした。今日のレッスンを受けてメイクで自分に自信が出てメンタル的にも変化がありそうで、今後はいつもだったらメイクをしないシーンでもやってみようかなと思いました。
また、食事のレッスンでも出汁の知識は全くなかったのでとても新鮮で早く実践してみたいなぁと思いました。
今日のこのレッスンを受けることが出来てとっても良かったです。ありがとうございました！」
 

「競技をする時は、メイクをするのはいけないという考えが昔からあり、また周りもそうだったのでメイクをすることによってモチベーションが上がったり周りの目線も変えられるという点で競技に取り入れていきたいと思った。競歩は、人口が少なく、まだまだ人気がないので、応援するのが楽しみになるような選手になりたいと思います。
栄養に関しては長年興味があったが、出汁がメンタル面でも効果を発揮することは初めて知った。試合前は三時間くらいしか眠れずいつも困っているので、リラックス効果がある出汁を次回の試合前に取り入れていきたい。まだ知らないことが沢山あるのでまた勉強をして自分にもチームメイトにも還元したい。」
 

「メイク用品やメイクの仕方についてとても疎く、あまり深く考えず簡単に済ませてしまっていたので、メイクの有無での印象を見て、眉毛だけでも書いて過ごしていこうと思いました。メイク方法を難しくとらえすぎていたかなと思ったので今回のレッスンを機に自分に似合った方法を見つけて、続けられたらと思います。せっかく女の子に生まれたのでメイクを楽しみます。
出汁は今まで取ったことがなかったので全てが今回初めてでした。飲んでみて、知ってみて全ての印象が変わり試してみたいと思いました。今回このような機会をありがとうございました。」

輝く女性アスリートがたくさん増えてほしいです☺

次回のアスリートビューティレッスンは
2020年2月29日(土)18：00～20：00
★外面からのアプローチ
・TPO別メイクレッスン
★内面からのアプローチ
・抗酸化作用の効能について
・実際に食べてみよう
★写真撮影

 

詳細はこちらから

http://precious-one.info/blogs/post17955/


スポーツ栄養サポートチームの活動報告by妹machi

顔が濃いめの国家保有シスターズ
管理栄養士　妹のmachiです。

名古屋にある管理栄養士養成校の大学生さんでスポーツ栄養に興味があり
”本気”で取り組みたいという大学生と一緒にスポーツ栄養サポートチームを結成しています。

チーム名は　SANG
Support team for Athletes and managed Nutrutionists to Grow
"選手とともに成長していく"と意味の英文の頭文字を取り命名

12名の学生さんと4名のアスリートとともに”本気”で取り組んでいます。

スポーツ栄養マネジメントの乗っ取り、各アスリートに合わせた栄養計画を作成して
毎月面談、栄養教育、体組成をして目標達成までをサポートしています。

所属アスリートは陸上競技選手3名、トライアスリート1名
全員日本選手権出場＆入賞のトップアスリートです。

さらなる高みを目指して、食事・栄養も必要と感じ、
サポートメンバーと密にコミュニケーションを取りながら
パフォーマンス向上のための体格になるための食事の仕方
試合前の食事、リカバリーのための食事、自炊の仕方、補食の取り方
など、アスリートに生活に合った内容の提供をしています。

2020年はオリンピックイヤー
オリンピック出場を目標にしているアスリートもいますので
少しの気のゆるみも起きぬよう一心同体でともに歩んでいます。

栄養サポートを始めてから体格改革をし、
自己ベスト1秒更新、日本選手権5位入賞、全カレ2位入賞、国体優勝と次々に活躍していった選手
ワールドカップの標準記録を突破した選手など
効果が出ている選手がいてとてもうれしいです☺

2020年も本気で選手のサポートに取り組んでいきます！

アスリートビューティープロジェクトLINE登録by妹machi

顔が濃いめの国家保有シスターズ

妹　管理栄養士のmachiです！

 

昨年からアスリートビューティーレッスンを開催しています。

女性アスリートが外面・内面からきれいになることで

自分に自信がつき、パフォーマンスへの影響や

セカンドキャリアも輝いてほしいという想いで開催しています。

 

共同主催者は

アスリートビューティーアドバイザーの花田真寿美さん

花田さん自身もバトミントンで国体入賞など

アスリートとして活躍していましたが、自身の経験から

女性アスリートにもっと輝いてほしいという想いで活動されています。

 

 

こちらのアスリートビューティーレッスンは年に3回程度開催していますので

ぜひチェックしていただければ幸いです！

 

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レッスンの案内や、

花田さんおすすめメイクについて

管理栄養士小笠原からは簡単にできるレシピなどを

週に一回ペースで配信させていただきますので

ぜひとも登録ください☺

 

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