家で見つけた癒しグッズ⑨ スマホの見過ぎの首コリに・・『タオル②・・必殺ヒラメ絞り！』

夕方になると、「足が何かムクんでる〜」なんてよくありますね。

足のムクみは、疲労や冷えなどで新陳代謝が低下して、老廃物がその場に蓄積されるのが主な原因です。

でもこの老廃物は、運動やマッサージなどの筋肉を動かさないとなかなかよくなりません。

そんな時は辺りを見回してタオルを見つけてください。

コレを使った簡単な足の疲れ、ムクみの解消方・・名付けて、『必殺　ヒラメ（筋）絞り！(^^;　』を紹介します。

(やり方)

①座って、軽く片膝を立てた方の足にタオルを下から引っ掛けて、さらに交差させる。

②タオルの両側を左右交互に引っ張りながら、徐々にふくらはぎから膝下にある『ヒラメ筋、腓腹筋』を絞り上げるように引っ張り上げていく。

③同じ動作を５回ほど行い、さらに反対側の足も同様に行う。

もしタオルの摩擦がきついなら、オイルやベビーパウダーをつけて行うなど自分に心地よい加減の刺激でマッサージしていきましょう。

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