冷え対策② ペンギンおじぎ体操

寒い冬の冷え対策・・・

 前にもこのブログで紹介した、冷え対策 

のためのツボ療法や体操法などの 

やり方を再び紹介しています。 

前回は、『しゃもじ』を使った冷え症の 

ツボ療法でした。 

今回は、冷え症に効果のある体操・・・

名付けて・・・

『ペンギンおじぎ　体操』の紹介。

寒い冬だけでなく、暑い夏でも冷房のせいで

体が冷える・・・昔では考えられないことが

現代では普通に起こっています。 　

冷え症対策はさまざま考案されていますが、 

次の『ペンギンおじぎ　体操』も 

なかなか効果的です。 

やり方は簡単です。 

①両手をペンギンの様に体の 

真横につけて、手先を外側に開きます。 

②①の状態で、２０〜３０回程頭を深く

下げておじぎをするだけ。 

（これを一クールとして、朝・昼・夜・他と

 １日最低５回は行うとベスト） 

この方法で効果が出る理由は・・・ 

おじぎをすると、意外にも背中全体の筋肉を 

動かすので、そこの血行が温められます。 

すると脳が、「体の中央部は温まったから、 

（取り敢えず命の危機はなくなったから）

今度は、 手足末端に温かい血を送れ！」

という指令を 出します。 

その結果として、手足も温まり、 

さらに体全体が温まるという訳です。 

まぁ、本当はおじぎだけでも効果はあるの 

ですが、手をペンギンの様にして、 

肩と肩甲骨が上がって力が入ることで、 

より効果があがります。 　

簡単なので、ぜひやってみましょう。

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