寝不足・疲労感のせいで夜は満腹感に気付きにくい。眠たい・しんどいと食べちゃう。１日の食事内容【遅番】【便通△】朝 08:30◆牛乳◆りんご◆おにぎり100㌘(バナナ🍌は無し)昼 13:00◆おにぎり(おかか)100㌘×2個◆スンドュブスープ間食 17:00ブルーベリーヨーグルト夜 22:00◆おにぎり100㌘×2個◆マカロニサラダひとくち◆ぽたぽた焼き1袋やっぱり、とんかつは3切れにした。
