おはようございます。
真っ暗だ！！
真っ暗だ！！
そう言えば、最近忙しくてジムに行ってない。その代わりに、お酒を飲む機会がやたらと多い。ということは、筋肉が落ちて、脂肪が増えるということだ・・・・まずい！！
ということで、今日は久しぶりにジムに行ってみっちりとトレーニングをしてこようと思っている。
あなたも、もしかしたらジムとか通っているかもしれませんが、やっぱり仕事をしていれば忙しくて行けないこともありますよね？
例えば、ちょっと気が早いですけど、これから忘年会シーズン。
忘年会が連続すると、ジムに行くよりも、飲みにいく回数のほうが多くなる。当然、いままでの努力がだんだん削り取られていく・・・泣。
こんな時にあなたはどうしますか？？
こんな時に私は、隙間時間を見つけては、腹筋だけはやるようにしています。で、できれば腕立ても。
それもできないような時には、せめて立ったままで「ドローイン」をやります。これは、おなかと背中をくっつけるようなイメージで空気を吐き出して、その状態を維持する腹筋と体幹を鍛えるトレーニングです。
「ドローイン トレーニング」でググればたくさん出てきますよ。
これは簡単なので、例えば電車を待っている時にもできるし、電車に乗っている時に、立っていたら、次の駅までとかゲーム感覚でできるので意外と便利です。
あとは、エスカレーターを使わないで階段をつかうとか、ちょっとの距離なら一駅前から歩く（もちろん早足でね）とか。
いろいろ考え方次第で、生活の中でトレーニングをすることができる。
特にこれからは忘年会シーズンですから！！
注意しないと、いままでの努力が水の泡になりかねないですからね！！