こんにちは！
美容大好きオガーです
今回は薄毛の原因と薄毛を対策を紹介します
「ハゲたくない」 「年をとってもフサフサの髪でいたい」など
薄毛を気にされているかたは多いです。
いま、20代の男性でも薄毛を気にして、育毛剤やスカルプシャンプーを
使用する方が増えてきています。
ですが、いくら高い育毛剤を使って薄毛対策をしていても
原因を把握してしなければ改善するのは難しいもの。
将来も若々しい髪で痛い方・薄毛で悩んでいる方ぜひ参考にしてください。
抜け毛が増える原因とは？
抜け毛の原因を知ることでその後の対処法が分かります。
逆に抜け毛の原因が分からなければ、間違ったケアをし、
抜け毛の進行が早くなるかもしれないので、しっかり原因を把握しましょう！
毛周期(ヘアサイクル)を知る
髪の毛には、毛周期(ヘアサイクル)という髪の毛が生え変わる時期があり、
男性の場合3～5年の間で発毛～脱毛を繰り返しているので、
毛が抜けること自体に問題はありません。
ですが、毛周期には、成長期→退行期→休止期の3つ段階があるのですが、
成長期で毛が抜けてしまうと薄毛の原因に繋がります。
先ほどもお伝えしましたが、毛は3年ほどかけて成長して
毛が抜け落ちるのですが、毛が太く成長する前に抜けてしまうと
細い毛だけが多く残り、頭皮が薄く見えやすくなってしまうのです。
抜け毛が増える原因を挙げると
・頭皮のすすぎがあまく、シャンプーの洗い残しがある
・整髪料(ワックス、ジェル)が毛穴を詰まらせる
・頭皮の脂が多く、毛が成長する前に抜ける
・ストレスが溜まり毛に栄養が届きにくくなる
・タバコ・お酒を飲みすぎ血流が悪くなる
・遺伝によるもの
・AGA(男性型脱毛症)
などがあり、遺伝ですと育毛サロン・発毛クリニックに通う必要が
ありますが、生活習慣を見直すことで改善できることもあります。
すぐにできる薄毛対策
① 食生活を見直す
脂物や糖質を摂りすぎると、頭皮に脂がでやすくなり、
髪の成長が妨げられる可能性があります。
栄養がかたよると、毛に栄養が届きにくくなり、
成長途中の毛が抜け落ちてしまうのです。
また、カフェインを摂りすぎると睡眠の質が下がり、
毛のサイクルが上手くいかなくなります。
毛に有効な成分はビタミンbといわれているので、
「納豆、乳製品、肉類」 を積極的にとるようにしましょう。
② 適度に運動する
ジョギングや筋トレなど体を動かすことで
ストレス軽減につながり、毛の成長に繋がります。
過度にやりすぎると、男性ホルモンが増え、
抜け毛の原因になるので、適度にやることが重要。
運動が苦手な方でも、毎日歩くだけで、
自律神経が安定するのでぜひ軽い気持ちで取り入れてみてください。
③ 血行を良くする
血行が悪いと頭皮に十分な栄養が届かなくなるので、
浴槽につかったり、美容室で頭皮マッサージを受ける等
リラックス効果を高めることが大切です。
リラックス効果が高まり、熟睡できるようになるので、
健康な髪が育ちやすくなり、仕事でのパフォーマンスもあがるでしょう。
④ ストレスをためない
考え方を変えることは難しいですが、
少しづつ変えることで、ストレスがグッと減ります。
詳しくはこちらをごらんください。https://ameblo.jp/oga-0708/entry-12614262884.html
④ 育毛サロン・クリニックに通う
身も蓋もないことをいいますが、生活習慣を変えても
改善しない場合は、プロにみていただいて、
薄毛の進行をとめていくしかありません。
育毛サロン・美容皮膚科か専門の病院でみてもらうことで、
薄毛の原因がわかり不安も減っていくでしょう。
まとめ
薄毛で悩んでいる方は、育毛剤やサプリを飲む前に
普段の生活を見直すことが重要です。
間違ったケアをしてしまうと、頭皮の状態が悪くなることもあるので、
まず、自分でできる所からはじめましょう。
今ある毛を守ることで健康な髪が育ち、
育毛に繋がるので、ひとつずつ取り組んでみてください。
ではまたあした！
ばいばーい！
