こんにちは
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です
新生活が始まり、身体も心も疲れたころにやってくる五月病。
何をするにもやる気が起きず、常に心身が疲れた状態に
なってしまうのが特徴です
スタッフも毎年この時期は心身の疲れを感じていたのですが、
予防を意識するようになってからかなり心身ともに
ラクに５月を迎えることができるようになりましたので
本日はスタッフも実践している五月病の予防法を
ご紹介させていただきます
●五月病にならないための対処法●
・他人との会話やコミュニケーションを大切にする
→気分が乗らないからと他人との接触を避けていると
更に落ち込んだ気分になってしまうそうです。
家族や友人など気を許せる相手と、１日数分でも
コミュニケーションを取るようにしましょう
・栄養バランスのとれた食事を心掛ける
→食は人の心を豊かにします。
忙しいと食事や栄養が偏りがちですが、
浸かれている時こそ栄養をしっかり摂りましょう
・適度な運動を心掛ける
→体を動かす気力がなくても、ストレッチや軽い散歩など
少し身体を動かしてみると気分がスッキリします
５分程度でも構いませんので、身体を動かす時間を
作ってみてくださいね
・睡眠の質を高める意識をする
→平日あまりまとまった睡眠時間が取れないからと
休日に寝溜めをしていませんか
実は「寝溜め」は無意味で、逆に身体を疲れさせる原因に
少し寝る時間を早めたり、寝る前にお風呂に浸かって
身体を温めてあげたりと、毎日少しだけ「睡眠の質」を
上げるよう意識してみてくださいね
毎日の少しの自分労わり時間が、五月病の予防にも繋がります
今の時期から意識してみるのはいかがでしょうか
【セルフエステサロンOFF MEGAドン・キホーテ 名四丹後通り店】
【営業時間】10：00～22：00
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愛知県名古屋市南区丹後通５丁目２５－１