MEISOONってアプリを使い。
このアプリ、色んな瞑想カテゴリーがあって
誘導瞑想やらマインドフルネス用の音が
数種類あったり、
ヨガコーナーもあったり。
誘導瞑想の女性の声がとても癒し系
結構良い
でもねー
いつも雑念が多すぎていっこうに上達？しないやら
スッキリしないやら
結構な期間続けている…
なので瞑想本読んだりするんですが。
雑念があっても良いと。
脳は常に考えてるものだから。
雑念に気付いたら、また、呼吸とかに集中する事に
戻れば良い。とか
雑念出てきたら、そこで留まらず流す。とか
マントラ唱える。とか、イメージングする。とか
色々試してはみた。
でも
さっぱり…
チーン
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私、練功法を教えてくれる道場に通ってて。
月1〜2回程。
そこでは身体を本来の状態に戻す事で心も深化するってんで色んな練功法を行うんですけど。
思えば練功法を行ってる最中は自分の身体と心に
集中してて、その内ボーッとしてきて。
最後終わるとなんかスッキリ感がある。
中でも基本のスワイショウは簡単で効果が
高いような事を先生も言ってて。
※10分〜15分程度やると良いらしい。
これだっ‼️
って今朝気づいた
というより瞑想という概念に囚われすぎたのやも
知れませんなぁ。私的に。
THE脱皮🐍私的に。
瞑想代わりに毎日やってみる事にしよう。