怒りやネガティブな感情に振り回されない
自分づくりのお手伝いをする
アンガーマネジメントコンサルタントの
財津ユカです
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財津ユカです
日曜日のブログはプロフィールブログ
前回で選挙篇全シリーズが終了しました
今回から新シリーズに突入です
選挙から月日は流れ、
新たな話が飛び込んできました
それはなんと「BAR」をやってみないか
というお話でした
私？？？
お酒飲むのは好きだけど
お店やってみたいと思った事は
今まで一度もありませんでした
詳しくお話を聞いてみると
そのお店は入り口は別々ですが
和食のお店と裏で繋がっているお店で
ウエイティングやアフターでも使えるBARで
オーナーのお客様を接待するのに使われるため
お客様とちゃんと喋れて
ちゃんと接客出来る人が欲しいとのことでした
もともとバーテンダーさんはいらっしゃったので
いわゆる雇われママとして
BAR全体の運営をやって欲しいとのお話しでした
正直全く自信はありませんでした
周りの方々も、選挙の次はBAR？と
驚かれた事でしょう
でも、これもまた何か意味がある事かも？？
私を必要として頂けるなら
チャレンジしてみよう
新な世界でまた一からのスタートです
もちろん経営している
MCのプロダクションもありますし
私の現場の仕事もありながらですので
体力勝負でもありました
仕入れや在庫管理、お金の管理、お酒に関する知識など学ぶ事だらけでした
そんな中お客様との会話はとても楽しく
また沢山のお知り合いの皆様も
足を運んでくださいました
場所柄とお店の雰囲気から
お客様は経営者やビジネスマンの方が
多かったのですが
皆さんとお話しているとある事に気付きました
男の人って
奥様にも
社員にも
友達にも
彼女にも
誰にも言えないことって
沢山あるんだな
女性は共感する事でストレスを発散できますが
男性って、近い人ほど言えないものなんですよね
それがBARのカウンター越しだと
話せる事ってあるんです
それがまた赤の他人だからこそ
カウンター越しに一杯のお酒を飲みながら
ポツリポツリと発する言葉に耳を傾け共感する
その時間が
働く人々の
心の安らぎになれば
スッキリとして
明日もまた頑張ろう
そう思って頂けるなら
社会にお役立てできるのでは？
そんな思いでカウンターに立っていました
お客様との会話は今でも私の財産です
お店の運営は前年比１００％（２倍）を上げる事も多々あり順調でした
しかしそんな中
私に決断を迫られる日がやってくるのでした・・
続きはまた次回
日曜日の午後
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怒りやネガティブな感情に振り回されない
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アンガーマネジメントコンサルタントの
財津ユカです
昨日のバイキングでもまた
明石市長の話題が取り上げられましたが
私も色々な方から質問を受けました
「アンガーマネジメントって効果あるの？」
皆さんがそうおっしゃるのも良くわかります。
明石市長は講座を受講され
本などでもアンガーマネジメントを
学ばれたようです
本人の中でも意識が変わり
コンビニで冷たい物と温かい物を
一緒に入れられ
今までは「イラっ」としていたそうですが
今では「入れてくれるだけでありがたい」
と思うようになったそうです・・・
（ここまで思わなくてもいいような気もしますが・・）
明石市長は行動派で
様々な政策を実行されてきました
それだけ情熱やエネルギーが高い方なのでしょう
だからこそ、怒った時にその怒りの強度が強くなっているのかもしれません
さて、本題に入ります
アンガーマネジメントに効果があるかないかです
ここで皆さんにご理解頂きたいのが
アンガーマネジメントは心理トレーニングだという事です
ダイエットに例えると分かりやすいのですが
痩せる方法を学んだとしても実行しなければ
変わる事は出来ませんよね
トレーニング方法を学び
そこから実践していく事が痩せる事に繋がります
アンガーマネジメントもトレーニングです
くり返し続けることで
怒りにくい思考を作っていくのです
その為には３歩進んで２歩下がる
そんな日が続くかもしれません
しかし確実に1歩前には進んでいます
少しづつですが前に進んでいるのです
明石市長はごまかさずに正直に
怒りの感情をコントロール出来なかった事を
後悔しています
あなたの周りに怒りの感情に後悔し
努力しようとしている人がいたら
その努力を温かく見守って頂けませんか？
どう努力していいか悩んでいる人がいたら
是非アンガーマネジメントを
教えてあげて頂けませんか？
苦しんでいる人がいたら
どうか教えてあげて下さい
少しでもアンガーマネジメントで
救われる人が増える世の中を願って・・・
アンガーマネジメントで
あなたの心が
穏やかな一日になりますように
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財津ユカです
怒りの感情コントロール
「アンガーマネジメント」
2020年に入りますますその需要が高まっています
2020年6月1日より大企業においてパワハラ防止法が順次施行されると言われています
（中小企業は2022年3月31日までは努力義務）
また警察庁は昨年12月、道路交通法を改正して
「あおり運転」を新たに定義し
一回の違反で免許を取り消すほか
暴行罪（2年以下の懲役）を科すことも検討し
今年の通常国会への道路交通法改正案の提出を
目指しています
このように社会的な背景も
要因にあるようですね
講演の際によく
「怒っている時に抑えられなくなるんです」というお話を聞きます
アンガーマネジメントは
「怒ってはいけない」「怒らなくなる」
というものではありません
怒りの感情で
後悔しないようになる為に
怒りの感情を
コントロールできるようになることで、
その為に様々なトレーニング方法を
お伝えしているのですが
その一つに「６秒ルール」というものがあります
私達は怒りを感じるとアドレナリンが出ます
このアドレナリンのピークが6秒と言われ
この間に言い返したり
やり返したりといった
反射的な言動をすると
思ったより強い感情になります
ですからこの6秒間
反射的な言動をしないようにするため
6秒やり過ごすことをおすすめしています
6秒やりすごすには今怒っている事から意識をそらすことが大切です
その為のテクニックは・・・
コーピングマントラ（魔法の呪文）
自分にとって気持ちを落ち着ける言葉を
心の中で繰り替す
「大丈夫、大丈夫」
「大したことない、大したことない」
「落ち着け落ち着け」など
カウントバック
１００から7ずつ引き算を頭の中でおこなう
深呼吸する
怒っている時は交感神経が働いています
深呼吸することで副交感神経が働き
リラックスできます
など
大切な事は
怒りの輪の中から離れる
ということ
実際に時間を少しあけて
落ち着いて再度話すという事も
大切です
それでも怒っている時に
6秒なんて待てません・・
そう思う方も多いかも知れませんね
アンガーマネジメントは
心理トレーニングです
兵庫県の明石市市長が
また暴言を吐いたことが話題になっています
明石市市長は前回の暴言で辞職し
アンガーマネジメントを受講したとされています
その後再選されてまた暴言を吐き
今回のニュースとなりました
このニュースを見ると
「全然治ってないんじゃない？」
と思われるかもしれません
一度受講して
直ぐにマスター出来ればいいのですが
習慣化するには
やはり繰り返し取り組むことが大切です
アンガーマネジメントを受講後
6秒待つことの大切さは分かったけど
待つことが出来なかった経験
多くの方にあると思います。
でも、
心配しないでください
6秒待てずに怒ってしまった後でも構いません
しまった、6秒待てなかった
まずはそう思い出してみてください
そして次こそは6秒待つぞ！と
自分に言い聞かせてみてください
次にまた怒った時、怒ってる最中に
「あっ！また怒ってしまったでも止められない・・・」
怒っている最中に
6秒ルールの事をふと思い出すだけでもいいです
そうやって日常生活のふとした時に6秒ルールを思い出す習慣をつけてください
しばらくは同じことを繰り返すかもしれません
でも習慣化することで必ず身につくようになります
あなたは大丈夫です
安心して、自分を信じて
今年はアンガーマネジメントに是非取り組んでみてくださいね
アンガーマネジメントで
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怒りやネガティブな感情に振り回されない
自分づくりのお手伝いをする
アンガーマネジメントコンサルタントの
財津ユカです
令和元年、２０１９年も
いよいよ今日が最後となりましたね
あなたにとってどんな一年でしたか？
一年間に渡り
怒りや様々なネガティブな感情を
コントロールする方法をお伝えしてきましたが
少しでもあなたの心が穏やかになるような
お役に立てるブログが書けていたら嬉しいです
さて、今年ラストは
私が所属する一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が発表した
年間アンガーマネジメント大賞をご紹介します
【上手に怒りの感情をコントロール・対応した有名人】第１位「嵐の櫻井翔氏」
２０２０年での活動休止報告発表会にて「『無責任』という指摘もあると思うが？」という記者からの質問に対し、
「我々からの誠意は２年近くかけて感謝の思いを伝えていく期間を設定した。これは我々の誠意です」と回答
質問に対してイラっとすることも不機嫌になることもなく、誠実かつ冷静に対応したことが評価の対象となりました。
【怒りの感情をコントロールできずに、失敗してしまったと思う有名人】第１位「タレントの木下優樹菜氏」
都内のタピオカドリンク店で、オーナーがいる中、まるで従業員である実姉がオープンしたように自身のインスタグラムで宣伝し、店側は実姉を忠告。
それに対し木下氏が激怒
SNSで「ウチらを怒らせたらどうなるか教えてやろうか？」などの暴言DMを送付し、その事実が明るみに出ると、世間から批判の対象となりました
その結果、舞台やイベントの降板、さらには芸能活動の自粛に追い込まれました。
【怒りを感じたニュース・出来事】第１位「神戸の教師間いじめ問題」
神戸市の小学校で４人の教員が同僚の１人に「激辛カレーを無理やり食べさせる」、「わいせつメッセージを送るように強要」、「コピー用紙の芯でお尻が腫れるほど殴る」など、子供に教育を教える立場でありながら、いじめをしていた事実に世間が震撼しました。
また、いじめを把握していながらも市教委に報告をしなかった校長らの怠慢にも多くの批判が集まり、２０１９年で最も怒りを感じたニュースとして選出されました。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会ホームページより
全ての調査の結果
アンガーマネジメント大賞２０１９年に輝いたのは
「嵐の櫻井翔氏」となりました
※１位以外の情報、選定理由などは協会ホームページをご覧ください
嵐の記者会見は私もちょうど見ていて
櫻井さんのコメントは
さすがだなと思い私も一票を投じました
本来なら言われて一番腹立たしかったことでしょうが、グッと我慢し冷静になってコメントしていました
私には櫻井さんが一瞬間を取って
気持ちを落ち着かせたのが見えた気がしました
アンガーマネジメントでは反射的な言動をしない為に６秒待ちましょうとお伝えしていますが
６秒でなくても、反射的な言動しない為に一呼吸置くことが大切ですね
また、コントロールできなかった人に選ばれた
木下優樹菜さん
家族を守りたいという気持ちがきっかけだったとは思いますが
メッセージのやり取りが明るみに出たのが
致命的でした
自身が持つ影響力の自覚、
大人としての自覚が足りなかったのが残念です
怒りの感情は拡散されます
特にSNSでの拡散は注意が必要です
アンガーマネジメントは「怒りで後悔しないこと」が大切です
活動休止だけでなくついに離婚まで発表となった木下優樹菜さんにとって
後悔する怒りになったことは間違いないでしょう
神戸の教師いじめ問題に関しては
憤りを感じずにはいられませんでした
いじめを指導すべき教師自らが行ったいじめ
しかもその方法が稚拙であり執拗・・・
この教師たちに怒りを感じつつも
その教師たちにお子さんがいた場合
そのお子さんはどんな気持ちになるのだろうと
その方が心配でなりませんでした
親が子に与える影響
大人が子供に与える影響
社会全体でもっときちんと考える必要があると思いました
せめて加害者教師のみなさんにお子さんがいらっしゃないことを祈ります
この情報は１月６日放送の
KBCラジオ「財津ユカのイライラコントロールレッスン」
２１：４５～２１：５５OA
の中でもお話しますので是非聞いてくださいね
２０２０年も
あなたがあなたらしく、毎日を心穏やかに
そして幸せを感じる日々になるように
様々な情報をお届けしていきますね
来年もどうぞよろしくお願い致します
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