怒りやネガティブな感情に振り回されない
自分づくりのお手伝いをする
アンガーマネジメントコンサルタントの
財津ユカです
私が住む福岡は
緊急事態宣言が解除となりましたが
全国的な解除までは
もう少し時間がかかりそうでうすね
例え緊急事態が解除になたっとしても
三蜜を避ける日常は
今後私たちの生活のスタンダードになり
働き方に関してもテレワークのスタイルが
今後は定番化しそうですね
しかし、このテレワークというスタイルによって
ストレスが溜まっている方も増えているようです
私が担当している
アンガーマネジメントのラジオ番組
「財津ユカのイライラコントロールレッスン」の中でも
テレワークに関するイライラのご相談が
多数寄せられています
家にいる時間が増えた事で
家族や自分に対してイライラしてしまう
というお悩みです。
一年前にケンカをした時の対処方法の記事を書いていますので下記ご参照ください
しかし、一年前と今とは
大きな違いがあります
それは一人の時間を作りにくいという事です。
自由に出かけられない
自由に人と会えない
こんな状況の中では
息抜きの時間や一人の時間は
なかなか持ち辛いですよね
これではストレスが溜まるのも仕方ありません
ストレスが溜まると、
怒りの感情が沸きやすくなります
まず今大切なのは自分を責めすぎないことです
「今は非常事態だから
感情が波立のも仕方ないよね」
といった感じで、
その感情を受け入れることです
怒りの感情が沸いてしまった自分を責めて
そんな自分が嫌になってますます落ち込み
心のコップがネガティブな感情で満タンになって
ちょっとした出来事でコップの水が溢れる＝怒りの感情が沸く
という負のスパイラルに陥ってしまう
そうならない為にも
自分を責めすぎない事が大切です
一方で、
自分で自分の感情を
コントロールすることも大切です
その為には
限られた環境の中でも
一人の時間を作るという事が大切です
ご自宅に部屋が沢山あって
一人の時間をとれる方ならいいのですが
皆さんそんな環境とはいえませんよね
そんな時は
例えば・・・・
買い物の帰りに（車の場合）
ちょっと寄り道をして
お気に入りの飲み物をテイクアウトして
車の中で好きな音楽を聴く
車でなければ、
お買い物の間に人のいない公園などで
お気に入りの飲み物を飲みながら空を見上げる・・
ご自宅でも
お風呂の時間を長めにとって
好きな入浴剤などでゆっくりする
日常の中で
一人になれる時間をつくりましょう
お子さんが小さい方は
なかなか難しいかもしれませんが
ご主人がいらっしゃるのでしたら
きちんと話し合って、３０分でもいいのでお任せしましょう
命や経済に関することは国も考えてくれますが
心の問題は国は面倒を見てくれません
あなたの心が穏やかな事が
一番家族を幸せにします
どんなに大切な家族でも
四六時中一緒にいるのはストレスもたまります
どうか日常の隙間に
一人の時間をみつけて
アナタの心を大切にしてくださいね
あなたの一日が
今日も心穏やかな一日になりますように
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