怒りやネガティブな感情に振り回されない
自分づくりのお手伝いをする
アンガーマネジメントコンサルタントの
財津ユカです
新しい月に入ってやる気がみなぎると共に
今年も残すところ三ヶ月と思うと
何となく気が焦ったりと
気もちが上がったり下がったりすること
ありますよね
そこで今日はちょっとした
小さなSOSのサインが出た時の
対処方法をご紹介します
♦自分に優しくする
自分の計画通りにやっていないからといって、自分を責めないこと。友だちに接するように自分にも接して、自分に優しくしよう。
♦エクササイズをする
アクティブになることは、身体だけでなく、心にもいい。定期的にエクササイズすると気分が上がり、よく眠れるようにもなって、よりエネルギーも高まる。また、マイルドから中程度の鬱の治療には、抗鬱剤としても効果的なことが証明されている。
♦何が自分をハッピーにするのかを見つけ出す
自分の気分がよくなるアクティビティや人、場所などのリストを作ってから、それとは別に、毎日自分がすることのリストを作ってみる。すべてを含めることはできないかもしれないけれど、自分をハッピーにするものを日々のルーティーンに組み込む方法を見つけてみよう。
♦新しいことを試してみる
新しい趣味やスキル、新しい食べ物でもいいから、何か新しいことにトライすると、気分が上がって、無益な考えや行動のパターンを打破する役に立つ。
♦気分の日記をつける
それが、自分の気分の変化を記録する役に立ち、思っている以上にいい日を送っていることに気づくかもしれない。また、自分の気分がよくなる、あるいは悪くなるアクティビティや人、場所に気づくのにも役に立つ。
ハーパスバザーより
常に周りに気を配り
人の為に自分の時間を使うことが苦にならない
そんなアナタ
ポジティブな状態な時には気づかなくても
ちょっとネガティブな状態に陥ると
一気にストレスが襲ってくることもあります
そうなると
再びポジティブな感情に持ち上げるのも
なかなか大変ですよね
その為にも自分の心の状態を知る事は大切です
自分の心は自分にしか分かりません
心の声に耳を傾け
小さなSOSを見逃さないで下さいね
SOSを聞いたら
何よりも自分の事を優先して
少しでも自分の時間を大切にして下さい
あなたの心が
今日も穏やかな一日になりますように
オープン講座開催のお知らせ
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【日程】
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再受講の方は無料にてご参加頂けます
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