この時期から役立つ対策として、
即効性対策を紹介します。
一つは神経系を活性化させることです。
自律神経といって、普段は呼吸や消化、
発汗、体温などを維持している神経があり、
交感神経や副交感神経のバランスを
とりながら働いています。
これらの神経は、気分によって
大きく影響を受け、何かをやろうとして
興奮気味になると交感神経が活発になり、
ゆったりとした気分でリラックスすると
副交感神経が活発になるなど、
人の気持ちですぐに影響を受けます。
この自律神経の働きが悪くなると
免疫力をコントロールしている白血球の
働きを悪化させ、結果として免疫力が
低下することになります。
特に、副交感神経が働きすぎると
リンパ球が活発になり、アレルギー反応が
強く出ます。
特に抗体を産生するB細胞が活発になると
IgE抗体の量が増え、花粉に過敏に反応する
ようになります。
免疫力のバランスを整えるために、
自律神経の働きを崩さないよう、
規則正しい生活と適度な運動を
心がけてください。