花粉に負けないために即効対策を
紹介します。
免疫力のバランスが崩れると
抗体を多くつくるリンパ球が
多く増え、IgE抗体の産生量が
増えて花粉に過敏になります。
そこで、免疫力を高め、バランスを
整えることで、リンパ球が増えすぎないよう
にコントロールすることを心がけましょう。
体質と違って、神経の働きなので、
短期間で体に影響が出ます。
まずは免疫力を高める基本として
体を温めることです。
朝ごはんを食べることで、全身の血流と
血糖値が上がり、全身の細胞でエネルギーが
産生されます。
その結果、体温が上昇し、免疫細胞が
働きやすくなります。
ぬるめのお風呂に15分以上つかることも
効果的です。
熱いお風呂の方が温まる気がしますが、
体表温度が高くなり、長く入ることが
できないため、芯まで温まりません。
逆に、ぬるま湯（38℃～40℃）であれば、
長時間使っていられるので、体の芯まで
温まります。
笑うことも効果的です。
笑うと、神経から物質が放出され、
リンパ球のうち、抗体を産生しない
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が
活性化します。
その結果、異物を抗体を使わずに
除去してくれるので、アレルギーも
起こりにくくなります。
そのほか、良質なたんぱく質を
しっかり取ってください。
できれば、動物の肉ではなく、
大豆などの植物性のたんぱく質を
多くしてください。
豆腐や納豆がおすすめです。
免疫細胞は新陳代謝が活発なので、
多くのたんぱく質を消費します。
補給をお忘れなく。