こんにちは。
この映画
もうご覧になられましたか？
『もう一人のあなたが、
本当のあなたを支配している』
問いかけていおいて、
話が変わるのはなんですが・・・
ここ二ヶ月ほど、
疲労回復、アクティブレスト(積極的休養)
について調べています。
21世紀、
これだけ科学が進歩しているんだもん。
画期的な疲労回復方法があるはず！
と思いきや、
どの分野、研究でも
最後の括りは
「適切な運動、睡眠、食事」
だそうです。
どんなに画期的なツールが
開発されようとも、
私たちは「動物」と
いうことですかね？
あ、いや、動物より
もっとやっかいかもしれません。
体内時計、睡眠に関する専門家である
マシュー・エドランド先生がおっしゃるには
休息には四つの方法があるようです。
１、フィジカル・レスト
(身体的アプローチ)
２、メンタル・レスト
（精神面アプローチ）
（精神面アプローチ）
３、ソーシャル・レスト
（交流や繋がりを用いる）
（交流や繋がりを用いる）
４、スピリチュアル・レスト
（祈りと瞑想を用いる）
（祈りと瞑想を用いる）
そう。私たちが動物と違う点。
２～３のような
精神面、魂のケアも
必要のようです。
そのケア方法の一つに
瞑想と呼吸があります。
瞑想をしたことがありますか？
まぁ、非常に簡単に言うとすれば
じっとして、ただ呼吸をするだけ。
呼吸以外のことはしません。
行動だけではなく、
頭の中も、何もしません。
「お昼ごはん、何にしよっかなぁ」
とか、
「あの上司、ほんっと、やりにくいっ」
とか、
思うことも無し、です。
ですが・・・
未来に行かないでくださいねー。
過去に引きづられちゃダメですよー。
と、言われても
自分の力では
どうにもならないのが現状でして、
ふと、気がついたら
「なんで上司に
あんなこと言っちゃったんだろ？」
なーんて、くよくよ考えちゃってます。
人間は意識しようと、しまいと、
物事を考え続けてる生き物
なのだそうです。
なので、
瞑想・呼吸という
「(頭の中で)何もしないことを
あえてやってみる」
という疲労回復方法が存在するのですね。
ここで、ふと
森西の過去の記事を思い出しました。
『呼吸は頭にも、カラダにも、
思考にも、潜在意識の働きにも
影響しています。
脳内の循環は心拍数ではなく、
呼吸数と対応しています。
意識と呼吸のリズムは
明確な繋がりがあります。
いざという時、緊張しているとき、
焦っているとき、
イラッとしているとき
呼吸数は、
気付けばコントロールできます。
「自分の手綱を握る」練習になります。』
『自分の手綱を握る』
ということは、
「自分以外の自分が、
自分の中にいる」
ということですかね？
うーーーん。
気持ち悪い（笑）。
ですが・・・
確かに、瞑想中
「あ、今、私、
昨日の嫌な出来事のこと
考えちゃってたー」
という時があります。
ということは、
「考えてしまってる自分」
と
「それに気が付いた自分」
が存在するということですね。
そして、
「(嫌なことを)考えてしまってる自分」
に占領されている時は
これ、辛いです。
頭がぐぅーっと締まる感じ
鼓動も早く
吹き出物がでそう・・・。
「渦中にいる」という言葉が
まさにぴったり。
そこで、
「あ、今、占領されてたな」
と、気が付けば
眉間が開き、
ふと力が抜けて、
身体に緩みが出てきます。
なるほど、
瞑想をする。
呼吸を意識する。
というとは、
「自分が自分に気がつく方法」
の一つなのですね。
森西の言葉を使うと
『自分の手綱を握る』
暴れ馬になってる自分の手綱を
本当の自分がしっかりと握り
リードする。
うん。
なんだか安定感のある感じがします。
「身体と心の健康」をモットーとする
オフィス・ニーズのセミナーでは
「呼吸」を扱ったものがあります。
自身が心地よく、
心身共に健康であれば
夢もパワフルに実現できますものね。
皆様も毎日の呼吸で
「自分ケア」してみませんか？
秋の空気を身体に通すと
気持ちいいですよ。
では、今日も
しっかり活動、しっかり疲れて、
瞑想・呼吸で完全疲労回復！
あ！
冒頭の映画
『もう一人のあなたが、
本当のあなたを支配している』
これ、映画館に行かなくとも、
観ることができます。
目を瞑り、
呼吸に意識を向けていると
見えてくる時があります(^^)。
観終わった時、
つまり、
支配されてたな、と気づいた時が、
すっきり「自分ケア」完了の合図です。
ではでは、
美しい秋の一日をお過ごし下さい。
