おはようございます。
小千谷に軸足を移して、２日目の朝です。
今回、田舎への移住を切望してやまなかった理由の一つに、「睡眠の質を高めたい」というものがありました。
なぜか、田舎へ行くと、睡眠の質が高まるんですよね。
今日も、早速、睡眠の質の深まりを感じた朝です。
昨日はいつも通り、夜10時頃に寝たんですが、朝は、ばっちり３時45分に自然の目覚め。
ここ最近は、５時前後に目覚めることが多かったので、1.25倍くらいに、睡眠の質が深まっているのを感じています。
『睡眠こそ、最強の解決策である』
なんて本も、大ベストセラーになりました。
１日のうちの６時間～８時間、つまり、生きることの３分の１～４分の１は、寝ることに費やしています。
豊かな睡眠は、豊かな脳を育み、豊かな心をつくり、豊かな人生へとつながっていく、と信じています。
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じゃあ、どうしたら、睡眠の質は高まるの？
ということで、僕のオススメ、７つの方法です。
① 朝起きたら、朝日を浴びる
② 30分程度の散歩などの運動をする
③ 寝る前の食事は、早めに、軽く済ませる
④ 寝る１時間前に湯船につかって体温を上げる
⑤ 寝る前に日記を書いて、１日を振り返り、今日の感謝を書き出す
⑥ ストレッチをして体を伸ばす
⑦ お酒は飲まない方がいい（タバコは吸わない）
＋１：呼吸を深くする
どれも、簡単にできることばかりですよね。
でも、ついやってしまうことってあると思います。
ちょっとした習慣を整えて、当たり前を当たり前にやっていく。
凡事徹底。
その、日々の積み重ねが人生を作っていくんですよね。
僕も改めて、実践していきます。
日々楽しみながら、過ごしていきましょう。
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今日も生きてます。
今ある命に感謝して、より豊かな今を、楽しみましょう！
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みなさまの、ますます豊かな日々の実現を、心よりお祈りしています。