【「もう疲れたよ」にきく８つの習慣】
習慣１ 「ありのままの自分」を受け入れる
習慣２ 自分を知る
習慣３ 失敗や欠点を糧にする
習慣４ 負の感情とうまく付き合う
習慣５ 建設的に考える
習慣６ 大局から見る
習慣７ 共感する
習慣８ 勇気を持つ
「どんな状況にあっても、どんな能力が劣っていても、
それだけで人生は決まらない。
その後の人生をどうするかは、自分で決められる」
「仕事・家庭・住む家を失ったという状況でも、
この先、くよくよと嘆いて生きるか、
それともこの経験をバネにして生きるか、
私はどちらの道も選べるのだ」
「過去は問わない。他人のせいにしない。
自分が未来に向けて、今から何ができるか」
それを考えるのがアドラー心理学。
『働く人のためのアドラー心理学』
岩井俊憲
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おはようございます！
昨日は、久しぶりに「もう疲れたよ」って気持ちが湧き出てきて、
スマホで、「読書メモ」リストに
「もう疲れたよ」と検索したら、出てきたのが本書。笑
・
岩井先生には、一時期、大変お世話になっておりました。
おかげさまで、だいぶ、「ダメな自分を受け入れる勇気」
「ダメな自分を好きになる勇気」を持つことができるように
なってきましたが。
・
まだまだ、内面の奥の奥の奥の方に、
「自分はダメなヤツ」
と思い込んでいる自分がいるようで。笑
・
昨日、そして、今朝も、そんな自分が自分を責めてました。
・
アドラー心理学では、人は、９歳〜10歳くらいまでに、
（１）自己概念
（２）自己理想
（３）世界像
この３つを持つ、と言われています。
＝＝＝＝＝＝＝＝
（１）自己概念＝自分のことをどういう人間だと思っているか
（２）自己理想＝どうあらねばならないと思っているか
（３）世界像 ＝そんな自分に対して、世界はどうだと思っているか
＝＝＝＝＝＝＝＝
この３つを、まずは自覚すること。
自分に気づくからこそ、変えること、やめることができますね。
・
僕の場合は、かつて
＝＝＝＝＝＝＝＝
（１）自己概念＝自分はダメなヤツ
（２）自己理想＝がんばらねばならない、失敗してはならない
（３）世界像 ＝周りは敵だらけ
＝＝＝＝＝＝＝＝
こんなふうに思っていたので、しんどかった。苦しかった。
そして、その根っこが、まだまだ残っている感じ。
歯を抜いたけど、根っこがまだあった。
そんな感じです。
・
岩井先生は、こんなふうに書かれています。
・
＝＝＝＝＝＝＝＝
「わかっちゃいるのにやめられない」というのは、
要は「やめたくない」ということ。
行動を変えるのも、習慣を変えるのも、性格を変えるのも、
人生を変えるのも、すべては「自分の心」次第。
＝＝＝＝＝＝＝＝
本当に、その通りだなと思います。
・
言ってしまえば、起こっている出来事は、
自分のそういった内面に気づかせるために起こっていること、
自分の内面が見せている世界、なんですよね。
・
「自分はどうせダメなヤツ」と根っこで思っているから、
「ダメなヤツ」だと思わせる出来事がやってくる。
・
岩井先生は、こんな問いも投げかけられています。
・
＝＝＝＝＝＝＝＝
「あなたは今の自分にイエスと言えますか？」
＝＝＝＝＝＝＝＝
・
かつての僕は、「イエス」と言えませんでした。
・
フランクルの『夜と霧』や『それでも人生にイエスと言う』
などを読みながら、
「どうしたらもっと自分を認められるんだろう？」
と思いながら、自分と向き合ってきました。
・
岩井先生はこう書かれています。
・
＝＝＝＝＝＝＝＝
「ありのままの自分」を受け入れるためには、
時に体力や気力が必要。
「ありのままの自分」を受け入れる前に、
まずは、あなたの心を体を脳をいたわり養生すること。
自分なりの養生を見つけよう。
・
朝起きたら、生きている実感を味わう。
＝＝＝＝＝＝＝＝
・
本当に、まずは自分を満たすことが先。許すことが先。
・
自分を認めて、満たして、緩めて、頑張ってる自分に感謝して、
その上で、自分を受け入れていく。
・
「ダメだと思っちゃうよね〜」
「当然だよ。生きていればそんなこともあるよ」
「頑張ってるよ」
「生きてるだけで素晴らしいことだよ」
「大丈夫。大丈夫」
「ますますより良い自分になれるね♪」
「さらに自分の深いところに気づけてよかったね」
「もっともっとより良くなるよ」
「どんどん変わっていけるよ」
「もっともっといろんな物事を楽しんじゃってね」
・
普段は、朝４時半に起きてから、30分間のお風呂読書タイム。
今朝は、お風呂にボ〜ッと浸かりながら、
こんな自分との対話を繰り返しながら、
自分のインナーチャイルド（内側にいる子供の頃の自分）を
癒す時間を過ごしました。
・
その後、妻にも、
「ちょっと聞いてもらってもいい？」
と話して、多少解消。
・
まだまだ、これからですが、
「どうしたらより良くなるかな？」
「何だったらできるかな？」
と、未来に目を向けて、
せっかくいただいたこの命、今日も、輝かせます！
・
・
・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【本日の質問】
自分自身のことを、どんな人間だと思っていますか？
自分は「どうあらねばならない」と思っていますか？
世界や周りの人を、どんな存在だと思っていますか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・
まずは、自覚すること、気づくこと。
・
「クセに気づく。そうすれば、クセは段々と変えられる」
・
聞き方にしろ、生き方にしろ、考え方にしろ、
まずは、気づくことが大事。
・
「あ、今、いつもの自分が出たぞ」
と思えたら、そこから変えることができるようになる。
そう信じています。
・
岩井先生は、ベートーヴェンのこんな言葉も引用されていました。
＝＝＝＝＝＝＝＝
「勇気を出せ。
たとえ肉体に、いかなる欠点があろうとも、
我が魂はこれに打ち勝たなければならない」
＝＝＝＝＝＝＝＝
・
こんな気概を持て、とは言いませんが、
こんな気迫を持って生きたベートーヴェンだからこそ、
音楽家としての命ともいえる「聴力」を失っても、
素晴らしい作品の数々を生み出すことができたのですね。
・
僕には、聞こえる耳がある。
僕には、見える目がある。
タイピングができる指がある。
自分の意思で行きたいところに行ける足がある。
心臓は動いていてくれる。
家族がいる。
妻がいる。子供たちがいる。
仕事がある。働ける場所がある。
共に働く仲間がいる。
言葉を話せる口がある。
美味しいものを味わえる舌がある。
食べ物を噛み砕ける歯がある。
食べたものを消化してくれる胃腸がある。
60兆とも70兆とも言われる細胞が、みんな頑張って体を動かしてくれる。
・
本当に、あるものに意識を向けたら、ありがたいことだらけ。
奇跡的な命に、今日も感謝です！
・
さてと、今日も生きてますね！
・
今日も楽しみましょう！
・
お読みいただき、ありがとうございます！